Наш рацион разгрузочного дня направлен на щадящую, но эффективную разгрузку организма. Он отличается разнообразием продуктов и витаминов, а потому исключает негативные последствия для здоровья.
Эта однодневная программа разгрузки отлично подойдет для подготовки организма к последующему процессу здорового снижения веса или детоксикации. Также этот день периодически можно включать в программу похудения для активизации метаболических процессов.
Разгрузочные дни следует практиковать не чаще 1 раза в 1-2 недели на этапе активного похудения и не чаще 1 раза в месяц на этапе поддержания веса. В противном случае пониженная калорийность рациона будет иметь негативные последствия для здоровья. Также важно заметить, что в разгрузочный день не следует заниматься спортом, физическую и умственную активность лучше максимально снизить.
Кому противопоказана программа:
— людям, больным сахарным диабетом, склонным к тромбообразованиям, — при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — в период тяжелых нагрузок (как физических, так и умственных) — при простудных и других острых заболеваниях — в период беременности, лактации, в дни менструации у женщин — детямРекомендованный калораж: 900 Ккал для женщин и 1200 Ккал для мужчин
