Завтрак
Омлет с семгой, цветной капустой и сыром моцарелла
Б
23.9
Ж
20.7
У
4.3
Кк
288
Второй завтрак
Тофники с кокосовым молоком, миндальной мукой и ягодами годжи
Б
12
Ж
22.2
У
6.6
Кк
282
Обед
Кролик с грибами и овощами в сливочном соусе
Б
16.5
Ж
12
У
5.2
Кк
182
Обед
Соте из стручковой фасоли и кабачка
Б
5.3
Ж
2.9
У
13.8
Кк
108
Полдник
Микс ореха пекан и миндаля
Б
3.2
Ж
16.2
У
1.9
Кк
165
Ужин
Зеленый микс-салат с грудкой индейки и гранатовым соусом
Б
22.7
Ж
18
У
11.6
Кк
295
Завтрак
Запеченное яйцо
Б
10.4
Ж
12.1
У
0.6
Кк
153
Завтрак
Слайсы авокадо с сыром моцарелла
Б
6.3
Ж
26.1
У
1.2
Кк
259
Второй завтрак
Салат с печенью трески и горчичным соусом
Б
5.6
Ж
23
У
3.6
Кк
244
Обед
Боул с филе-миньон из телятины, перепелиным яйцом, зеленым салатом и соусом Цезарь
Б
18.7
Ж
19.8
У
3.7
Кк
323
Полдник
Салат из кальмаров с Адыгейским сыром
Б
10.4
Ж
8.4
У
6.4
Кк
142
Ужин
Филе дорадо на гриле
Б
20
Ж
4
У
2.6
Кк
116
Ужин
Зеленый салат с маслинами и авокадо
Б
1.3
Ж
11.2
У
2.5
Кк
119
Wake-up Cocktail
Фреш из моркови
Б
2.9
Ж
0.2
У
15.2
Кк
77
Завтрак
Кукурузная каша на кокосовом молоке с клубничным топингом
Б
6.5
Ж
5.1
У
54.3
Кк
279
Завтрак
Миндально-лимонный кекс с рикоттой и цедрой лимона
Б
11.5
Ж
19.7
У
12.7
Кк
276
Второй завтрак
Брускетта с кабачковой икрой, базиликом и кедровыми орехами
Б
7.2
Ж
5.7
У
26.3
Кк
196
Второй завтрак
Микс бразильского ореха и кешью
Б
4.9
Ж
15.1
У
2.2
Кк
162
Второй завтрак
Голубика
Б
0.5
Ж
0
У
3.5
Кк
18
Обед
Суп-пюре из стручковой фасоли
Б
6.5
Ж
5.1
У
12.3
Кк
127
Обед
Боул с тыквой, пророщенным нутом, семенами конопли и гранатовым соусом
Б
8.7
Ж
19.6
У
51.1
Кк
416
Обед
Зразы из индейки с шампиньонами и соусом из шпината
Б
30.2
Ж
10.4
У
5.2
Кк
240
Обед
Зеленый салат с маслинами и авокадо
Б
1.3
Ж
11.2
У
2.5
Кк
119
Полдник
Салат из нута с яблоком, апельсином и сыром тофу
Б
5.5
Ж
5
У
11.3
Кк
111
Полдник
Отварное яйцо с укропом и паприкой
Б
8.1
Ж
7.7
У
1.7
Кк
107
Полдник
Соус из авокадо
Б
0.6
Ж
6.8
У
2
Кк
77
Ужин
Соте из запечённых овощей с соусом из авокадо
Б
6.5
Ж
9.6
У
20.3
Кк
198
Ужин
Боул с лососем, тыквой, пророщенным нутом и семенами конопли
Б
25.2
Ж
16.5
У
8
Кк
277
Ужин
Масло Льняное
Б
0
Ж
15
У
0
Кк
139
Завтрак
Каша из зеленой гречки на кокосовом молоке с какао-нибсами
Б
9.7
Ж
12.8
У
51.4
Кк
346
Завтрак
Омлет с креветками и шпинатом
Б
15.7
Ж
11.4
У
2.5
Кк
174
Завтрак
Салат с авокадо, моцареллой и ореховым соусом
Б
9.6
Ж
23.8
У
6.3
Кк
295
Второй завтрак
Салат с манго, ананасом, яблоком и кедровым орехом
Б
4
Ж
8.1
У
11.3
Кк
144
Второй завтрак
Творожно-арахисовый крем с кокосовыми сливками
Б
19.2
Ж
11.2
У
5.5
Кк
193
Обед
Суп-пюре из шпината с миндальным молоком
Б
3.8
Ж
1
У
19.5
Кк
105
Обед
Полба с овощами
Б
9.5
Ж
12.6
У
39.4
Кк
317
Обед
Овощной салат с томатами черри, тофу и ореховым соусом
Б
5.5
Ж
11.7
У
7.9
Кк
161
Обед
Зеленый микс-салат с котлетой из индейки, перцем-гриль и белым соусом
Б
19.5
Ж
13.2
У
12.4
Кк
287
Полдник
Смузи из шпината, киви и яблочного сока
Б
3.2
Ж
0.5
У
13.3
Кк
76
Полдник
Салат из запеченой тыквы со шпинатом, перепелиным яйцом и кедровым орешком
Б
10
Ж
26.1
У
8.6
Кк
294
Ужин
Салат из запеченой тыквы с киноа и шпинатом
Б
4.9
Ж
14.9
У
13
Кк
215
Ужин
Семга с овощами и кокосовым карри
Б
13.7
Ж
9.2
У
7.1
Кк
164
Wake-up Cocktail
Вода 250мл
Б
0
Ж
0
У
0.3
Кк
0
Завтрак
Овсяная каша с курагой и кедровым орехом на кокосовом молоке
Б
8
Ж
15.3
У
52.3
Кк
376
Завтрак
Кокосовый чиа-пудинг с ягодами годжи
Б
4.1
Ж
25.7
У
16.6
Кк
324
Второй завтрак
Смузи из клубники, груши и банана
Б
2.3
Ж
0.8
У
37
Кк
168
Второй завтрак
Салат с яйцом, авокадо, маслинами и соусом Цезарь
Б
7.7
Ж
17.3
У
3.2
Кк
208
Обед
Суп Вишисуаз с миндальным молоком
Б
2.5
Ж
0.7
У
15.1
Кк
76
Обед
Лимонный рис с зеленым горошком
Б
6.9
Ж
1.8
У
37.8
Кк
214
Обед
Тайский соус с лемонграссом
Б
0.8
Ж
10
У
2.8
Кк
102
Обед
Куриное филе с паприкой под сливочным соусом
Б
26.8
Ж
8.3
У
4.4
Кк
204
Обед
Зеленый салат с кедровыми орешками
Б
2.4
Ж
16.4
У
3.4
Кк
167
Полдник
Вишнево-кокосовый чиа-пудинг с соевым молоком
Б
4.1
Ж
7.5
У
19.2
Кк
173
Полдник
Нежный творожный крем с орехом пекан
Б
11.5
Ж
12.4
У
3.8
Кк
172
Ужин
Рагу из кабачков и баклажанов с грибами
Б
3.6
Ж
0.4
У
10.8
Кк
65
Ужин
Зеленый салат с хумусом
Б
3.3
Ж
3.3
У
8.2
Кк
75
Ужин
Треска с тайским соусом из лемонграсса
Б
21.5
Ж
12.6
У
2.9
Кк
209
Ужин
Рагу из кабачков и баклажанов с грибами
Б
3.1
Ж
10.9
У
9.6
Кк
153
Завтрак
Тамагояки со шпинатом и семгой
Б
22.5
Ж
17.3
У
8.5
Кк
280
Второй завтрак
Слайсы авокадо с сыром моцарелла
Б
9.1
Ж
37.7
У
1.7
Кк
374
Обед
Салат с индейкой и перцем-гриль
Б
19.4
Ж
12.5
У
10.9
Кк
233
Полдник
Голубика
Б
0.5
Ж
0
У
3.5
Кк
18
Полдник
Орех пекан
Б
1.7
Ж
13
У
0.8
Кк
124
Ужин
Салат со стейком семги
Б
21
Ж
22.7
У
8.2
Кк
322
Завтрак
Яичный скрембл с сыром моцарелла и зеленью
Б
19.2
Ж
19
У
1.3
Кк
242
Второй завтрак
Творожно-арахисовый крем
Б
14.8
Ж
8.6
У
4.2
Кк
149
Обед
Треска под соусом Нордик-Песто
Б
24.9
Ж
6.3
У
0.6
Кк
160
Обед
Салат "Греческий"
Б
5.2
Ж
23.2
У
5.1
Кк
250
Полдник
Салат с морским гребешком и каперсами
Б
9.6
Ж
7.1
У
4.3
Кк
124
Полдник
Соус Песто
Б
1.2
Ж
10.3
У
0.7
Кк
98
Ужин
Рулет из курицы
Б
22.7
Ж
12.7
У
0.8
Кк
206
Ужин
Зеленый микс-салат с огурцом
Б
1.1
Ж
7.8
У
2.3
Кк
81
Описание программы
Веганская (постная) программа исключает все белки животного происхождения.
Таким образом, это рацион без мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов. Данные ограничения, как правило, ведут к крайне несбалансированному и однообразному питанию, недостатку многих микроэлементов. Наш веганский рацион призван решить основные проблемы с сугубо растительным питанием, восполнить состав микроэлементов, витаминов и аминокислот, к которому ведет отказ от всех животных продуктов.
Кому противопоказана программа:
— растущему детскому и подростковому организму, людям пожилого возраста
— в период беременности и лактации.
— при ряде заболеваний, связанных с ЖКТ
— людям, занимающимся тяжелым физическим трудом и профессиональным спортом, поскольку только животные белки помогают мышцам восстанавливаться, повышают их силу и выносливость.
Калораж: 1300 Ккал и 1800 Ккал
ВЕГАНСКОЕ
постное питание
Экономия 0 ₽
0 ₽
0 ₽ — стоимость одного дня питания
