Попробуйте здоровое питание с выбором блюд - 2 дня за 1000₽

*акция действует только для новых клиентов компании Yamdiet

Попробуйте здоровое питание с выбором блюд - 2 дня за 1000₽

* акция действует только для новых клиентов компании Yamdiet

Программа питания YamCity - это:

icons8-веганская-еда-100

Здоровое правильное питание на каждый день, ускоряющее обменные процессы в организме и восстанавливающее метаболизм;

icons8-вегетарианская-еда-100

5 разнообразных приёмов пищи в день, сбалансированный по калоражу и макронутриентам рацион;

icons8-тепловая-энергия-100

Рекомендованная калорийность 1300 ккал для женщин или 1800 ккал для мужчин;

icons8-брокколи-100 (1)

Используем только свежие продукты: 4 вида диетического мяса , 5 видов рыбы, все возможные виды круп и овощей, сезонные ягоды и фрукты.

icons8-календарь-4-100

4 недели меню не повторяется, более 780 разнообразных блюд и возможность выбора блюд между основным и альтернативным рационом;

icons8-доставляется-100

Доставка через день: воскресенье, вторник, четверг и суббота;

Как попробовать здоровое питание от Yamdiet?

Оформи заказ на пробные 2 дня питания за 1000 рублей. Акция действует только для новых клиентов!

В мобильном приложении Yamdiet выбирай блюда для своего рациона: между основным и альтернативным меню

Мы готовим и доставляем еду на следующие 2 дня. Ночная доставка с 21.00 до 00.00 в пределах МКАД - бесплатно.

Ты экономишь время и деньги на походах в магазин и питаешься здоровой и полезной едой!

Заказать 2 дня здорового питания за 1000 рублей
Акция распространяется на рационы программы питания YamCity на 1300 ккал и 1800 ккал
Посмотри пример меню на неделю
Посмотри пример меню на неделю

Итого: Белки 88.61; Жиры 45.06; Углеводы 116; Калории 1241.96

Завтрак — Хрустящая гранола со свежими фруктами и йогуртом.
Белки: 12.2; Жиры: 15.7; Углеводы: 47.4; Калорийность: 385.3

Второй завтрак — Сырники с вяленной вишней и греческим йогуртом.
Белки: 19.8; Жиры: 2.4; Углеводы: 27.6; Калорийность: 208

Обед — Овощной суп с грибами и перепелиным яйцом.
Белки: 2.5; Жиры: 1; Углеводы: 2.9; Калорийность: 29.8
Салат с яблоком, сельдереем, грецким орехом и курицей-гриль.
Белки: 30.9; Жиры: 14.7; Углеводы: 9.6; Калорийность: 299.7

Полдник — Смузи из клубники, йогурта и льняных семечек.
Белки: 4.1; Жиры: 3.8; Углеводы: 19.4; Калорийность: 126.5

Ужин — Запеченная тилапия под соусом Сальса Верде.
Белки: 16.3; Жиры: 1.6; Углеводы: 1.2; Калорийность: 93
Соте из овощей
Белки: 2.9; Жиры: 5.9; Углеводы: 7.8; Калорийность: 99.2

Итого: Белки 81.76; Жиры 43.48; Углеводы 135.17; Калории 1266.69

Завтрак — Каша из зеленой гречки с сушеной вишней
Белки: 9.1; Жиры: 4.6; Углеводы: 46.9; Калорийность: 256.8
Отварное яйцо с укропом и паприкой
Белки: 8.1; Жиры: 7.7; Углеводы: 1.7; Калорийность: 106.9

Второй завтрак — Клафути из молотой кукурузы с вишней
Белки: 7.3; Жиры: 6.2; Углеводы: 12.2; Калорийность: 136.1

Обед — Курица в медово-горчичном соусе
Белки: 23.5; Жиры: 2.1; Углеводы: 4.7; Калорийность: 132.1
Рис басмати с овощами и пряностями по-индийски
Белки: 3.4; Жиры: 0.4; Углеводы: 30.9; Калорийность: 143.7

Полдник — Апельсиновая Панна-Котта
Белки: 3.7; Жиры: 7.8; Углеводы: 12.2; Калорийность: 137.2

Ужин — Рагу из говядины с баклажаном и цукини
Белки: 17.1; Жиры: 6.8; Углеводы: 6.2; Калорийность: 161.7
Салат с чечевицей и семенами тыквы
Белки: 9.6; Жиры: 7.8; Углеводы: 20.4; Калорийность: 192.1

Итого: Белки 82.99; Жиры 40.65; Углеводы 163.32; Калории 1364.34

Завтрак — Пшенная каша с тыквой
Белки: 10.2; Жиры: 7.1; Углеводы: 41; Калорийность: 268.5
Тамагояки со шпинатом
Белки: 10.6; Жиры: 9.8; Углеводы: 5.3; Калорийность: 151.3

Второй завтрак — Маффин яблочный
Белки: 3.6; Жиры: 3; Углеводы: 29.2; Калорийность: 162.8

Обед — Суп-пюре из кабачков и яблок
Белки: 2.1; Жиры: 2.5; Углеводы: 7.1; Калорийность: 60.2
Гречневая лапша с цыпленком и овощами
Белки: 21; Жиры: 3; Углеводы: 53.4; Калорийность: 320.4

Полдник — Йогуртовый шейк с черной смородиной, миндалем и клетчаткой
Белки: 5.9; Жиры: 6.1; Углеводы: 13.4; Калорийность: 135.7

Ужин — Котлеты из пангасиуса
Белки: 27.8; Жиры: 7.8; Углеводы: 5.2; Калорийность: 209.8
Овощи на гриле
Белки: 1.9; Жиры: 1.4; Углеводы: 8.8; Калорийность: 55.7

Итого: Белки 95.72; Жиры 44.31; Углеводы 124.18; Калории 1281.85.

Завтрак — Рисовая каша на кокосовом молоке с яблоком и корицей
Белки: 4.4; Жиры: 6; Углеводы: 47.5; Калорийность: 258,4
Яичница с томатами черри и зеленью
Белки: 12.9; Жиры: 12.1; Углеводы: 1.9; Калорийность: 167.6

Второй завтрак — Кофейное парфе с ягодами и гранолой
Белки: 3; Жиры: 2.6; Углеводы: 24.5; Калорийность: 133.8

Обед — Запеченный кролик с тимьяном
Белки: 22.3; Жиры: 8.8; Углеводы: 2.4; Калорийность: 184.8
Гречневая каша с шампиньонами и кабачками
Белки: 5.8; Жиры: 1.3; Углеводы: 25.5; Калорийность: 134.1

Полдник — Творожная запеканка с вишней и отрубями
Белки: 15.4; Жиры: 2.4; Углеводы: 16.3; Калорийность: 150.6

Ужин — Куриная грудка, обжаренная на гриле, с горчичным соусом и вялеными томатами
Белки: 30.6; Жиры: 4.9; Углеводы: 3.6; Калорийность: 180.6
Зеленый салат
Белки: 1.2; Жиры: 6.3; Углеводы: 2.5; Калорийность: 72

Итого: Белки 89.47; Жиры 57.12; Углеводы 121.22; Калории: 1333.65

Завтрак — Блинчики из гречневой муки с ягодным соусом
Белки: 12; Жиры: 4.2; Углеводы: 34.1; Калорийность: 222.8
Запеченное яйцо с сыром Моцарелла
Белки: 7.8; Жиры: 9; Углеводы: 0.4; Калорийность: 114.7

Второй завтрак — Ореховые конфеты с семечками
Белки: 5.4; Жиры: 14.6; Углеводы: 5.9; Калорийность: 178.4

Обед — Фреш-бургер с курицей, сыром Моцарелла и апельсиновым соусом
Белки: 19.8; Жиры: 7.2; Углеводы: 31.2; Калорийность: 271.9
Салат из огурцов, болгарского перца и маслин
Белки: 1.2; Жиры: 6.5; Углеводы: 4.7; Калорийность: 83

Полдник — Смузи из облепихи, моркови, яблока и банана
Белки: 3.4; Жиры: 2.2; Углеводы: 20.9; Калорийность: 122.2

Ужин — Зразы из индейки с болгарским перцем и укропом
Белки: 35.7; Жиры: 10.9; Углеводы: 8.2; Калорийность: 238.9
Овощное рагу с нутом и томатным соком
Белки: 4.2; Жиры: 2.5; Углеводы: 15.7; Калорийность: 101.7

Итого: Белки 85.25; Жиры 46.75; Углеводы 128.49; Калории: 1299.57

Завтрак — Панкейк из тыквы с творожным муссом и малиной
Белки: 8.2; Жиры: 4.6; Углеводы: 29.7; Калорийность: 188.9
Яйцо кокот
Белки: 6.7; Жиры: 6.2; Углеводы: 1; Калорийность: 86.4

Второй завтрак — Гранола-батончик с орехами и сухофруктами
Белки: 5.6; Жиры: 11.9; Углеводы: 22.2; Калорийность: 221

Обед — Мисо-суп с тофу и рисовой лапшой
Белки: 6.5; Жиры: 0.9; Углеводы: 9.5; Калорийность: 73.5
Пангасиус, карамелизированный в маринаде из терияки
Белки: 25.7; Жиры: 2.8; Углеводы: 1.8; Калорийность: 144.1
Рубиновый рис с бадьяном и луком порей
Белки: 3.6; Жиры: 2; Углеводы: 34.9; Калорийность: 181.3

Полдник — Салат из свеклы и груши с льняным семенем
Белки: 2.4; Жиры: 4.4; Углеводы: 18.1; Калорийность: 124

Ужин — Тефтели из телятины и курицы
Белки: 24.9; Жиры: 11; Углеводы: 4.5; Калорийность: 220.5
Салат Коул-Слоу
Белки: 1.5; Жиры: 2.8; Углеводы: 6.7; Калорийность: 59.8

Итого: Белки 87.91; Жиры 48.39; Углеводы 139.37; Калории: 1340.17

Завтрак — Творожные оладьи с черникой и медово-йогуртовым соусом
Белки: 14; Жиры: 2.6; Углеводы: 25; Калорийность: 176.4
Овсяное печенье с клюквой и тыквенными семечками
Белки: 8.8; Жиры: 7.2; Углеводы: 34.2; Калорийность: 238.7

Второй завтрак — Шоколадный брауни с кокосовой стружкой
Белки: 3.9; Жиры: 5.6; Углеводы: 20.6; Калорийность: 148.6

Обед — Лазанья с индейкой и цукини
Белки: 17.8; Жиры: 8.2; Углеводы: 27.1; Калорийность: 240.5
Салат с миксом перцев, зеленым яблоком и сельдереем
Белки: 0.8; Жиры: 7.6; Углеводы: 12.9; Калорийность: 128.2

Полдник — Творожный мусс с миндальной крошкой и апельсиновым желе
Белки: 11.3; Жиры: 3.9; Углеводы: 12.2; Калорийность: 131.2

Ужин — Бризоль из куриного филе
Белки: 28.9; Жиры: 8.3; Углеводы: 0.9; Калорийность: 193.9
Икра из запеченных овощей
Белки: 2.4; Жиры: 5; Углеводы: 6.5; Калорийность: 82.7

Заказать 2 дня здорового питания за 1000 рублей
Акция распространяется на рационы программы питания YamCity на 1300 ккал и 1800 ккал
Часто задаваемые вопросы

Каждое воскресенье, вторник, четверг к тебе будет приезжать курьер с 21-00 до 00-00 и отдавать в руки пакет с двухдневным рационом питания. В субботу доставка осуществляется на 1 день. Перед началом питания оператор уточняет удобный для тебя временной промежуток по доставке. Если твои планы поменяются, ты заранее можешь скорректировать доставку через мобильное приложение.

Еда доставляется в крафт-пакете. Каждый прием пищи (блюдо) запаковано в герметичный контейнер. Все блюда приезжают в готовом виде. Тебе требуется их только разогреть, перемешать или взболтать. Эти рекомендации ты можешь посмотреть в меню в мобильном приложении.

После получения рационов питания от курьера, их необходимо убрать в холодильник.

Необходимо приоткрыть плёнку, посмотреть рекомендуемое время разогрева в описании блюда в мобильном приложении и разогреть блюдо в микроволновой печи. Сразу хотим заметить, что у всех микроволновые печи разные, поэтому рекомендации могут не подходить именно для твоей техники!

Ты можешь оплатить заказ курьеру наличными деньгами или по карте, либо произвести оплату через интернет после подтверждения заказа оператором с помощью банковской карты.

Необходимо за 24 часа до доставки сообщить об отмене нашему оператору, переносить питание можно только парными днями. Невозможно сделать отмену питания только на 1 день. Замораживать доставку питания можно на любой срок, но не более 1 года.

После первого заказа у тебя автоматически появляется личный кабинет в нашей компании. Зайти в личный кабинет ты можешь через мобильное приложение. Для этого нужно ввести номер телефона и заказать пароль, который придет по смс (пароль можно будет поменять в личных данных на более удобный). 

В личном кабинете ты сможешь смотреть свои заказы, дни питания, меню, выбирать блюда, описание блюд и их калорийность, как правильно их употреблять и в какой последовательности кушать в течение дня. 

Мы рекомендуем употреблять пищу каждые 2-4 часа запланированными порциями. Каждый день ты должен кушать примерно в одно и тоже время. 

Отзывы наших клиентов
Используй удобное приложение от Yamdiet
Оформляй заказ в пару кликов
Мобильное приложение всегда у тебя под рукой
Настраивай доставку
Вноси изменения в адрес доставки, замораживай или продлевай подписку
Следи за скидками и акциями
Участвуй в акциях и получай скидки и подарки от Yamdiet
Задай вопрос диетологу
Общайтесь в чате с нашим консультантом по питанию
Свяжись с клиент-менеджером
Оставь обратную связь и реши любой вопрос в чате с менеджером
Оценивай каждое блюдо
Ставь оценки блюдам, они влияют на меню!
Скачайте мобильное
приложение
Заказать 2 дня здорового питания за 1000 рублей
Акция распространяется на рационы программы питания YamCity на 1300 ккал и 1800 ккал