Super Sport СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Питание – «ключик» не только к здоровью, но и привлекательной, спортивной фигуре. Наладив систему приема пищи, человек быстро может добиться поставленной цели. Если вы хотите набрать массу, создав выраженный мышечный рельеф, первым делом меняйте режим питания. Пользуясь сервисом доставки готовой еды Yamdiet, добиться этого несложно.

Как следует питаться, чтобы нарастить мышечную массу?

Одно из базовых правил для формирования мышц – вовремя употреблять необходимое количество белка. Причём, в рационе должен быть как быстроусвояемый белок, так и тот, который переваривается медленно. Первый нужен для эффективного восстановления ткани после спорта, а второй – для длительного и полноценного насыщения организма.

Второй момент: рацион обязательно должен быть сбалансирован. Строго определённое количество калорий – это раз. Человек должен потреблять ровно столько, чтобы это шло на построение мышц, а не на жировые отложения. И поддерживало организм бодрым, активным. Ведь сохранить общее здоровье – не менее важно, чем нарастить мышцы.

Во всех блюдах Yamdiet калории уже посчитаны, поэтому вам не придётся беспокоиться по данному поводу. Кроме того, подобран оптимальный баланс питательных веществ: белков, жиров, углеводов. Организм не просто получит необходимое количество калорий, но и сумеет правильно распределить поступившее питание.

Каждое блюдо Yamdiet – это идеальный баланс:

• белка;
• жиров;
• углеводов;
• минералов;
• витаминов

Питайтесь со вкусом, принося организму только пользу. Забудьте о подсчёте калорий и балансе питательных элементов – в нашем меню это уже сделали за вас!

Дополнительные правила для набора мышечной массы

Если вы только лишь поменяется питание, результат проявится, но не так, как хотелось бы. Помимо смены пищевого поведения, придётся увеличить физическую нагрузку. А это значит – регулярно тренироваться, и прежде всего выполнять силовые упражнения. После них важно правильно восстанавливаться, ведь мышечная масса активно растёт в период отдыха. 

Для поддержания тела в форме также рекомендуется заниматься бегом, плаванием, ходьбой, наладить режим сна, работы и отдыха. Только в этом случае человеку удастся эффективно набрать мышечную массу. Будет трудно, но оно того стоит!

Советы тренера:

• заниматься преимущественно силовыми упражнениями;
• стараться разнообразить тренировки, прорабатывая все группы мышц;
• избегать любых факторов стресса, меньше нервничать, больше гулять;

Список продуктов для роста мышц

Правильное, сбалансированное питание – основа рационального подхода к контролю веса, оздоровления, насыщения организма. Компания Yamdiet предлагает вкусные блюда, включающие самые необходимые продукты:

• овощные – свежие овощи, салаты, рагу;
• мясо – куриную грудку, печень, говядину;
• отварную или запечённую рыбу;
• различные супы на основе новых рецептов;
• молочные каши, гарниры из круп, омлеты, творог;
• масло в том объёме, какой разрешит диетолог.

Предлагаем систему диетического питания, которая понравится по вкусовым качествам. Ингредиенты свежие, натуральные, раскрывающие всю палитру ароматов. Состав рассчитан согласно требованиям правильного питания и работает на результат. Питаясь так, вы улучшите состояние в целом, решите проблемы с перееданием или ненасыщением, наберёте мышечную массу.

Питаясь правильно, человек начинает ощущать себя здоровым. Показатели жизнедеятельности объективно улучшаются – это доказывают анализы. Появляется активность, поднимается жизненный тонус. Выбирая систематическое правильное питание, вы не только нарастите мышцы, но и в целом почувствуется себя намного лучше. А компания Yamdiet поможет каждый день питаться полезно, сбалансированно, рационально!

Почему стоит заказать блюда Yamdiet

Здоровье, энергичность, ощущение полноты жизни – результат правильно выстроенной системы диетического питания. Однако современному человеку некогда готовить, при этом обеспечивая разнообразие и полноценность рациона. Но наша компания уже всё сделала за вас.

Готовые блюда Yamdiet – это возможность:

• выбора здорового питания без ограничения по возрасту или полу;
• ежедневного контроля рациона, не высчитывая калории;
• следить за фигурой, питаясь вкусно и разнообразно;
• безопасного похудения, а также набора мышечной массы.

Не стоит забывать ещё одно правило. Здоровое питание предполагает соблюдение рекомендованного водного режима. Пить следует только чистую жидкость без сахара либо иных добавок. Для того чтобы не забывать принимать воду регулярно, поставьте специальную «напоминалку» на телефон. Самый простой вариант: установить будильник.

Открывайте онлайн каталог, подбирайте подходящую систему питания, заказывайте. Компания Yamdiet доставит готовое меню, порадовав вкусом, видом и ароматом правильных блюд!

ВОПРОС-ОТВЕТ

— Очень боюсь, что питание мне не подойдёт. Что делать?
— Благодаря нашей системе, вы можете найти вариант, который полностью устроит. Изучите предложенные меню. Выберите программу, которая удовлетворит потребности. Попробуйте блюда и убедитесь – они вкусные, насыщенные, питательные!

— Хочу нарастить мышечную массу. Если принципы, которые ускоряют этот процесс?
— Да, как минимум три. Первый: увеличить количество белка, но при этом соблюдать баланс других питательных веществ. Второе: питаться систематически, небольшими порциями, часто. Третье: добавить грамотно распределённой физической нагрузки. Ведь для набора мышечной массы важно иметь небольшой профицит калорий. Он должен быть ровно таким, чтобы шло именно на мышцы, а не на лишние жировые отложения. 

— Разрешены ли орехи в питании для наращивания мышечной массы?
— Орехи – природный источник полезных жиров, поэтому да, их есть можно. Но в строго определённом количестве.

— Правильное питание – это вкусно?
— Люди думают, что питаться рационально – скучно, пресно, невкусно. В представлении народа это сухая куриная грудка, капуста, вода. Но с диетой Yamdiet вы быстро убедитесь, что это не так. мы предлагаем полезное, разнообразное питание, которое понравится на вкус!

— Всем ли подходит питание для мышц?
— Строгого ограничения нет, теоретически такое питание доступно каждому. Однако рекомендуем посоветоваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

— Может ли питание для набора мышечной массы навредить здоровью?
— Такая программа предполагает сбалансированные приёмы пищи, строго рассчитанные по калориям и БЖУ. Следовательно, никаких проблем со здоровьем возникнуть не должно. Однако если у вас есть проблемы с почками либо возможны индивидуальные аллергические реакции на некоторые виды белка,