Программа питания Премиум 1800 ккал

Снижение веса при активном образе жизни.

6 приёмов
пищи
Сбалансированное
питание
Похудение без
резких ограничений

Выбор блюд
Исключение ингредиентов
Ежедневная доставка

Цель программы:

Для поддержания и набора мышечной массы — рацион с высоким содержанием белка в каждом приёме пищи.

Кому подходит:

Тем, кто тренируется регулярно и интенсивно — и кому важно, чтобы питание закрывало потребности в белке и восстановлении после нагрузок.

Периодичность питания:

Количество дней питания:

Ваш заказ

Рацион / ккал

Заказать за

Состав: {{ modalPhoto.dish.ingredients }}

	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
в 100 г	{{ Number(modalPhoto.dish.proteins_100 ?? 0).toFixed(1) }}	{{ Number(modalPhoto.dish.fats_100 ?? 0).toFixed(1) }}	{{ Number(modalPhoto.dish.carbohydrates_100 ?? 0).toFixed(1) }}	{{ Number(modalPhoto.dish.calories_100 ?? 0).toFixed(1) }}
в {{ modalPhoto.dish.output ?? '—' }} г	{{ Number(modalPhoto.dish.proteins ?? 0).toFixed(1) }}	{{ Number(modalPhoto.dish.fats ?? 0).toFixed(1) }}	{{ Number(modalPhoto.dish.carbohydrates ?? 0).toFixed(1) }}	{{ Number(modalPhoto.dish.calories ?? 0).toFixed(1) }}

На фото представлен один из вариантов граммовки данного блюда для понимания его внешнего вида. Размер и сервировка блюда могут частично отличаться от фото в зависимости от выбранной вами программы питания и калорийности.

Что такое программа «Премиум 1800 ккал»

Премиум 1800 ккал — это готовый рацион питания от YamDiet с калорийностью 1 800 ккал в сутки, предназначенный для снижения веса у людей с умеренной и высокой физической активностью. Программа включает 6 сбалансированных приёмов пищи в день с ежедневной возможностью выбора блюд. Рацион рассчитан на тех, кто занимается спортом, ведёт активный образ жизни или хочет худеть без резкого ограничения калорий.

При регулярном соблюдении программы и умеренных физических нагрузках клиенты достигают стабильного снижения веса без потери мышечной массы и ощущения усталости.

Состав и баланс макронутриентов

Рацион «Премиум 1800 ккал» сбалансирован с учётом повышенных энергозатрат при активном образе жизни:

Белки — 25% (достаточно для восстановления мышц после тренировок)
Жиры — 30% (поддержка гормонального фона и долгое насыщение)
Углеводы — 45% (энергия для физической активности без переедания)

Такое соотношение обеспечивает рекомендованный специалистами по спортивной нутрициологии баланс для «чистого» снижения веса — когда уходит жир, а не мышечная масса.

Кому подходит программа «Премиум 1800 ккал»

Программа оптимальна для тех, кто:

занимается фитнесом, бегом, плаванием или другими видами спорта 2–5 раз в неделю
ведёт активный образ жизни и хочет похудеть, не теряя энергии
хочет нормализовать обмен веществ и наладить режим питания
находится в послеродовом периоде и хочет вернуть форму без жёстких диет
является мужчиной с малоактивным образом жизни, которому нужен дефицит без излишнего ограничения

Как работает программа на практике

Накануне вы через мобильное приложение или на сайте YamDiet выбираете конкретные блюда из доступного меню. Система автоматически контролирует суточную калорийность и баланс макронутриентов — вам не нужно ничего считать. Готовые контейнеры доставляются ежедневно в термосумке с хладоэлементами.

Дополнительные возможности

Выбор и замена блюд через приложение
Исключение аллергенов и нежелательных ингредиентов
Бесплатная консультация врача-диетолога в чате
Тест-драйв на 1–3 дня — попробуйте без долгосрочных обязательств
Опции обогащения рациона — добавьте больше белка или клетчатки

Часто задаваемые вопросы о программе «Премиум 1800 ккал»

В чём разница между программой «Премиум 1800 ккал» и «Премиум 1300 ккал»? Программа 1800 ккал рассчитана на людей с более высоким уровнем активности или на мужчин. Она создаёт меньший дефицит калорий относительно суточных затрат, что позволяет худеть медленнее и комфортнее — без чувства усталости и потери производительности.

Можно ли похудеть на 1800 ккал в день? Да, при уровне физической активности выше среднего суточные затраты энергии составляют 2 000–2 500 ккал и выше. Рацион 1800 ккал создаёт дефицит 200–700 ккал — достаточно для постепенного, но устойчивого снижения веса.

Подходит ли программа для занятий в спортзале? Да, 1800 ккал обеспечивают достаточно энергии для тренировок умеренной интенсивности. Для серьёзных спортивных нагрузок с целью набора мышечной массы лучше рассмотреть программу «Премиум 2300 ккал».

Подходит ли эта программа беременным и кормящим? Программу можно использовать после консультации с лечащим врачом. В YamDiet есть отдельная программа «Для беременных и кормящих» — рекомендуем рассмотреть её как основной вариант в этот период.

Как долго нужно соблюдать программу для видимого результата? Первые изменения обычно заметны через 2–3 недели. Для достижения значимого результата рекомендуется минимальный курс — 4 недели (1 месяц).

Почему программа «Премиум 1800 ккал» эффективна для снижения веса при активном образе жизни

Один из частых ошибок активных людей, стремящихся похудеть, — слишком резкое ограничение калорий. Это приводит к снижению производительности, усталости и замедлению метаболизма. Рацион 1800 ккал от YamDiet создаёт умеренный дефицит, который организм воспринимает комфортно: вес снижается за счёт жировой ткани, а не мышечной массы.

Программа «Премиум 1800 ккал» — это готовое питание для похудения с доставкой в Москве, которое адаптировано под активный ритм жизни: 6 приёмов пищи не дают проголодаться, а возможность выбора блюд через приложение убирает фактор «скуки» от однообразной диеты.

Свернуть

Ознакомьтесь с нашими другими программами под вашу цель:

Стандарт 1000 ккал Стандарт 1300 ккал Стандарт 1800 ккал Стандарт 2500 ккал Стандарт 3000 ккал Премиум 1300 ккал Премиум 1800 ккал Премиум 2300 ккал Средиземноморская Низкоуглеводное Кето-диета Детокс

Карта доставки

Зона бесплатной доставки

По Москве и ближайшему Подмосковью в зеленой зоне доставляем:

Бесплатно с 20:00 до 01:00

Вечером курьер доставляет сумку-холодильник вам в руки. Более точный временной интервал обсуждается с операторами.

Бесконтактно с 20:00 до 06:00

Без встречи с курьером. В этом случае ваша сумка-холодильник будет ждать вас под утро в любом удобном для вас месте. В момент доставки мы отправляем вам СМС-сообщение.

Утром с 06:00 до 12:00

Доставка доступна в удобном для вас 2-х часовом интервале с 06:00 до 12:00.

Зона платной доставки

В оранжевой зоне Подмосковья доступна бесконтактная или ночная доставка с 00:00 до 05:00 по цене 25 ₽ за 1 км от МКАД за одну доставку.

Вопросы и ответы

О программах
питания

Доставка
и заказ

Меню
и блюда

Цены
и оплата

Здоровье
и диетология

Какие программы питания есть в YamDiet?

YamDiet предлагает более 16 программ готового питания с доставкой в Москве и московской области. Стандарт — базовые рационы для снижения веса, поддержания формы и набора мышечной массы. Доступны пять вариантов калорийности: 1000, 1300, 1800, 2500 и 3000 ккал. Доставка через день. Премиум — рационы с более разнообразным меню, возможностью исключения ингредиентов и премиальными продуктами. Три варианта калорийности: 1300, 1800 и 2300 ккал. Доставка каждый день. Лечебное питание — рационы по медицинским диетическим столам: Стол №1 (заболевания ЖКТ), Стол №5 (болезни печени и желчного пузыря), Стол №9 (диабет 2 типа). Меню составлено врачами-диетологами. Доступны эксклюзивные программы: кето-диета, средиземноморская, низкоуглеводная, детокс, а также питание с исключениями — без глютена, без лактозы, вегетарианское, веганское, без мяса и птицы. Во всех программах питания меню не повторяется 28 дней, что помогает питаться разнообразно.

Чем программа Стандарт отличается от Премиум?

Главное отличие — уровень персонализации и частота доставки. Стандарт — доставка через день, ограниченный выбор блюд, более доступная цена. Подходит для тех, кто хочет правильное питание в удобном формате без сложных настроек. Премиум — доставка каждый день, более широкий выбор и замена блюд через мобильное приложение, возможность исключить нежелательные ингредиенты и аллергены. Подходит для тех, кто хочет максимум гибкости и персонального подхода.

Какую программу выбрать для похудения?

Выбор зависит от вашего образа жизни и уровня физической активности. Стандарт 1000 ккал — трёхразовое питание (завтрак, обед, ужин) для тех, кто хочет базовый рацион с гибкостью для своих перекусов. Стандарт 1300 ккал — четыре приёма пищи для комфортного снижения веса при малоактивном образе жизни. Средний результат — минус 2–4 кг в первый месяц. Премиум 1300 ккал — пять приёмов пищи с ежедневным выбором блюд и поддержкой диетолога. Подходит тем, кто хочет максимальный результат с персональным подходом. Если сомневаетесь — оставьте заявку на бесплатную консультацию диетолога YamDiet. Специалист поможет подобрать программу с учётом ваших целей.

Какую программу выбрать для набора мышечной массы?

Для набора мышечной массы в YamDiet предназначены программы с повышенной калорийностью и акцентом на белок. Стандарт 2500 ккал — 6 приёмов пищи в день, высокое содержание белка. Подходит тем, кто тренируется 3–5 раз в неделю. Стандарт 3000 ккал — 7 приёмов пищи, максимальный белок и калораж. Разработана для бодибилдинга и ежедневных интенсивных тренировок. Премиум 2300 ккал — 6 приёмов пищи с ежедневным выбором блюд и консультацией диетолога. Оптимальна для тех, кто тренируется регулярно и хочет индивидуальный подход.

Что такое лечебное питание YamDiet и кому оно подходит?

Лечебное питание YamDiet — это готовые рационы, разработанные врачами-диетологами в соответствии с медицинскими диетическими столами по системе Певзнера. Стол №1 — щадящее питание при гастрите, язве желудка, заболеваниях ЖКТ и после операций на органах пищеварения. Вся пища в протёртом или пюрированном виде, 5 приёмов пищи в день. Стол №5 — рацион для снижения нагрузки на печень и желчный пузырь при холецистите, гепатите, желчнокаменной болезни и синдроме Жильбера. Доступен в вариантах 1300 и 1800 ккал. Стол №9 — гипогликемическое питание при диабете 2 типа, преддиабете и инсулинорезистентности. Только продукты с низким гликемическим индексом, без сахара и быстрых углеводов. Лечебное питание назначается или согласовывается с лечащим врачом. При необходимости воспользуйтесь бесплатной консультацией диетолога YamDiet.

Можно ли заказать питание с исключением определённых продуктов?

Да. YamDiet предлагает несколько форматов питания с исключениями: Без глютена Без лактозы Без глютена и лактозы одновременно Без мяса и птицы Вегетарианское Веганское (постное) В программах линейки Премиум дополнительно можно указать конкретные нежелательные ингредиенты или аллергены — мы исключим их из вашего меню.

Что такое программа YAM-ЕДА?

YAM-ЕДА — это формат заказа отдельных блюд из меню YamDiet без привязки к программе питания. Подходит для тех, кто не хочет оформлять полный рацион, но хочет заказать конкретные блюда — например, обед или ужин — на конкретный день.

Как часто осуществляется доставка?

Частота доставки зависит от выбранной программы: Программы Стандарт — доставка через день (например, в воскресенье, вторник, четверг и субботу). Каждая доставка содержит рацион на 2 дня. Программы Премиум — доставка каждый день. Свежий рацион приезжает ежедневно. Лечебное питание — доставка через день, аналогично Стандарту. В эксклюзивных программах доставка осуществляется либо каждый день, либо через день — на странице каждой программы указана периодичность доставки.

В каких районах Москвы осуществляется доставка? Есть ли доставка за МКАД?

YamDiet доставляет готовое питание по всей Москве в пределах МКАД — бесплатно. Более 5 км от МКАД стоимость доставки составляет 25 ₽ за 1 км от МКАД за одну доставку. Для части адресов за МКАД доступна бесконтактная или ночная доставка. Точный расчёт стоимости доставки для вашего адреса — в форме оформления заказа на сайте или в приложении YamDiet.

Можно ли приостановить или перенести доставку?

Да. YamDiet предоставляет гибкие условия: вы можете приостановить доставку, перенести дату или изменить период питания через мобильное приложение или по звонку в службу поддержки. Условия изменения заказа уточняйте у менеджера или в чате поддержки.

В какое время привозят заказ?

При оформлении заказа вы сами выбираете удобный интервал доставки. Также доступна ночная доставка, когда сумку оставляют у двери или консьержа — это удобно для тех, кто хочет получить рацион к утру следующего дня.

Как заказать питание в первый раз?

Оформить первый заказ можно тремя способами: На сайте yamdiet.com — выберите программу, настройте меню в конструкторе, укажите адрес и удобное время доставки. В мобильном приложении YamDiet (iOS и Android) — при первом заказе через приложение действует скидка 500 ₽ по промокоду YAMAPP. Позвоните на +7 495 109-54-50 — менеджер поможет подобрать программу и оформить заказ.

Есть ли тест-драйв или пробный период?

Да. Большинство программ питания YamDiet доступны для заказа от 1 дня — это позволяет попробовать рацион перед оформлением длительной подписки. В конструкторе меню на сайте есть опция «Тест-драйв» — выберите 1–2 дня питания и оцените программу.

Можно ли выбрать блюда самостоятельно?

Да, в YamDiet доступна опция выбора блюд. Через мобильное приложение или сайт вы можете ежедневно выбирать конкретные блюда из доступного меню в рамках выбранной программы и калорийности. В некоторых программах, таких как лечебное питание или диеты, выбор блюд ограничен.

Как часто меняется меню?

Меню YamDiet не повторяется в течение 28 дней. Это означает, что при заказе питания на месяц вы не получите одно и то же блюдо дважды. Разнообразие рациона особенно важно при длительном соблюдении программы — оно снижает риск пищевого однообразия и срывов.

Как готовятся блюда? Есть ли в них консерванты?

Все блюда YamDiet готовятся ежедневно на профессиональной кухне из свежих продуктов. Используются только проверенные поставщики; в рационах нет консервантов, красителей и усилителей вкуса. Технология приготовления соответствует стандартам правильного питания: блюда готовятся на пару, на гриле, запекаются или тушатся. Жарка на масле не применяется. Для ряда позиций используется технология су-вид, которая сохраняет максимум питательных веществ.

Как хранить и разогревать блюда?

Блюда доставляются в герметичных контейнерах в термосумке с хладоэлементами — это сохраняет свежесть и нужную температуру в течение всего дня. Контейнеры подходят для хранения в холодильнике. Разогрев занимает 2–3 минуты в микроволновой печи — пленку перед разогревом нужно снять или приоткрыть.

Можно ли добавить больше белка или клетчатки к рациону?

Да. В конструкторе меню и мобильном приложении YamDiet доступны опции обогащения рациона: «Больше белка» и «Больше клетчатки». Вы можете добавить дополнительные позиции к своему заказу в рамках выбранной программы.

Сколько стоит питание с доставкой в YamDiet?

Стоимость зависит от выбранной программы, калорийности и длительности заказа: Стандарт — от 1 200 ₽ в день (программы снижения веса) до ~2 000 ₽ в день (спортивные программы) Премиум — от 1 700 ₽ в день Лечебное питание — от 1 900 ₽ в день Точная стоимость рассчитывается в конструкторе меню на сайте в зависимости от вашего выбора. Доставка бесплатна для адресов в пределах МКАД.

Есть ли скидки при заказе на длительный срок?

Да. Чем дольше период заказа, тем ниже цена за день: При заказе на 2 недели — скидка. При заказе на 3–4 недели — ещё более выгодные условия. Также действует программа лояльности: за каждый день питания начисляется кэшбэк бонусами (от 1% до 6% в зависимости от уровня). Бонусы можно использовать для оплаты следующих заказов. Подробнее — на странице программы лояльности yamdiet.com/loyalty/. Вы также можете воспользоваться услугой Умная подписка — с ней оплата за питание списывается каждую неделю. При питании по подписке вы получаете максимальную выгоду.

Как получить скидку на первый заказ?

При первом заказе через мобильное приложение YamDiet действует скидка 500 ₽ по промокоду YAMAPP. Приложение доступно в App Store и Google Play.

Что такое программа лояльности YamDiet?

Программа лояльности YamDiet — это система уровней и вознаграждений для постоянных клиентов. За каждый день питания начисляются баллы, которые повышают ваш уровень. Чем выше уровень, тем больше привилегий: повышенный кэшбэк бонусами (до 6%), подарки и партнёрские предложения.

Есть ли подарочные сертификаты YamDiet?

Да. YamDiet предлагает подарочные сертификаты на готовые рационы — это удобный подарок для близких, которые следят за питанием или хотят попробовать сервис. Сертификаты доступны на фиксированные суммы (5 000 ₽, 15 000 ₽) или в произвольном номинале от 5 000 ₽. Получатель сам выбирает подходящую программу питания.

Можно ли получить консультацию диетолога?

Да, в YamDiet работают врачи-диетологи, которые бесплатно отвечают на вопросы о питании и помогают подобрать подходящую программу. Консультация доступна по телефону +7 495 109-54-50 или в чате мобильного приложения.

Подходит ли питание YamDiet при наличии заболеваний?

Это зависит от конкретного заболевания. YamDiet предлагает специализированное лечебное питание по диетическим столам №1, №5 и №9 — оно разработано врачами с учётом медицинских требований к рациону при конкретных диагнозах. При других заболеваниях рекомендуем предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и/или диетологом YamDiet, чтобы выбрать подходящую программу или определить необходимые исключения.

Можно ли заказать питание при сахарном диабете?

Да. Для людей с сахарным диабетом 2 типа, преддиабетом и инсулинорезистентностью в YamDiet предназначена программа Стол №9 (гипогликемическое питание). Рацион разработан совместно эндокринологом и диетологом: только продукты с низким гликемическим индексом, без сахара, белой муки и быстрых углеводов. Пять приёмов пищи в день обеспечивают равномерную углеводную нагрузку. Рацион совместим с медикаментозной терапией, но рекомендуем уведомить эндокринолога о смене питания.

Можно ли заказать питание при беременности или в период грудного вскармливания?

Да. YamDiet предлагает специальную программу «Для беременных и кормящих» — она разработана с учётом повышенных потребностей организма в этот период. Перед оформлением заказа рекомендуем проконсультироваться с гинекологом или диетологом.

Как рассчитывается калорийность и БЖУ рационов?

Каждый рацион YamDiet рассчитывается врачами-диетологами с точным балансом белков, жиров и углеводов. Стандартное соотношение макронутриентов: белки — 25%, жиры — 30%, углеводы — 45%. Это соответствует рекомендациям ВОЗ для сбалансированного рациона. Состав и калорийность каждого конкретного блюда доступны в мобильном приложении YamDiet — вы можете видеть КБЖУ по каждой позиции своего рациона.

Можно ли похудеть на готовом питании с доставкой?

Да, при условии выбора программы с дефицитом калорий относительно вашего суточного расхода энергии. Программы YamDiet на 1000–1800 ккал разработаны специально для снижения веса. Ключевое преимущество готового питания перед самостоятельной диетой — точная калорийность каждого блюда и готовый сбалансированный рацион, который не нужно составлять самостоятельно. Это устраняет главную причину срывов — неудобство соблюдения диеты. Клиенты программ Стандарт 1300 ккал и Премиум 1300 ккал теряют в среднем 2–4 кг в первый месяц.