Выберите {{ modalChoice.type[0] }}, на который хотите заменить:
{{ dish.name }}
{{dish.calories.toFixed(1) }} Ккал
Б {{ dish.proteins.toFixed(1) }}
Ж {{ dish.fats.toFixed(1) }}
У {{ dish.carbohydrates.toFixed(1) }}
+{{ dishGroup.cost }}₽{{ dishGroup.cost }}₽
{{ modalPhoto.dish.name }}
На фотосессии
Вариант сервировки Блюдо в упаковке
{{ modalPhoto.dish.name }}
Состав: {{ modalPhoto.dish.ingredients }}
Б {{ modalPhoto.dish.proteins.toFixed(1) }}, Ж {{ modalPhoto.dish.fats.toFixed(1) }}, У {{ modalPhoto.dish.carbohydrates.toFixed(1) }}, К {{ modalPhoto.dish.calories.toFixed(1) }}
{{ modalPhoto.dish.rate.toFixed(1) }} / 5
На фото представлен один из вариантов граммовки данного блюда для понимания его внешнего вида. Размер и сервировка блюда могут частично отличаться от фото в зависимости от выбранной вами программы питания и калорийности.
Здоровое питание для вас и малыша
Дарим 1000 ₽ на первый рацион по промокоду:
Экспертный подход к питанию для будущих и молодых мам
Разработано экспертами
Меню составлено врачами-диетологами совместно с акушерами и педиатрами
Меню для каждого этапа
Программы адаптированы под беременность, грудное вскармливание и восстановление после родов
Индивидуальный подход
Учитываем аллергии, непереносимости и гестационный диабет
Только чистые продукты
Свежие ингредиенты без ГМО, консервантов и сомнительных добавок.
Полезная кулинария
Без жарки, лишнего сахара, масла и белой муки
Гибкая доставка
Выбирайте удобное время; есть опция бесшумной доставки
Меню без повторов
28 дней разнообразных блюд без повторений
Консультация диетолога
Корректировка меню под ваши анализы и самочувствие.
Как работает Yamdiet?
Рассчитаем КБЖУ и размер порций
Готовим только из свежих и полезных продуктов
Бесплатно доставим в удобный Вам интервал
Вам останется только разогреть
Бесплатная консультация врача-диетолога
Наши врачи-диетологи помогут подобрать оптимальную программу питания с учётом особенностей здоровья
О питании для беременных и кормящих мам
Правильное питание для беременных — это основа здоровья женщины и гармоничного развития малыша. Сбалансированный рацион для беременных помогает снизить риски осложнений, улучшает самочувствие и делает каждый день комфортнее.
Мы разработали программы, разделённые по этапам:
питание для беременных 1 триместр,
рацион для беременной на каждый день во 2–3 триместре,
рацион кормящей мамы для периода грудного вскармливания.
Наши рационы основаны на лучших программах питания, адаптированных под особые потребности женщины в этот нежный период. Для удобства к каждому блюду есть пояснение о его пользе именно при беременности или кормлении.
Питание при беременности: 1 триместр
В первые недели важно питание, которое поддерживает формирование нервной системы и внутренних органов плода. Наш рацион питания для беременных в 1 триместре включает продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, необходимых витаминов и микроэлементов. Лёгкие блюда помогают снизить риск токсикоза, уменьшают тошноту и обеспечивают мягкую поддержку пищеварения. Такой рацион подходит тем, кто ищет решение вопроса: как питаться при беременности без стресса и строгих ограничений.
Питание во 2–3 триместре
На этом этапе организм женщины испытывает повышенную нагрузку, а малышу требуется больше питательных веществ. Наши рационы обогащены железом для профилактики анемии, кальцием — для костной системы, белком — для роста тканей.
Особое внимание уделено продуктам, которые помогают:
снизить риск отёков за счёт правильного баланса соли и жидкости;
уменьшить газообразование благодаря щадящему подбору ингредиентов и мягкой клетчатке;
поддерживать энергию и лёгкость каждый день.
Такой рацион для беременной на каждый день делает питание не только полезным, но и комфортным.
Рацион кормящей мамы
После родов женщине важно восстановиться и наладить грудное вскармливание. Наш рацион кормящей мамы способствует лактации, даёт энергию и помогает избежать тяжести в желудке. Меню составлено так, чтобы поддерживать женщину и одновременно обеспечивать малыша полноценным питанием.
Почему стоит заказать питание для беременных у нас
Рационы разработаны для каждого этапа: 1 триместр, 2–3 триместр, кормление.
Сбалансированные блюда помогают снизить проявления токсикоза, уменьшить отёки и газообразование.
Возможность заказать питание для беременных с доставкой прямо на дом.
Полноценная готовая еда для беременных: вкусно, удобно и без лишних забот.
Подробные пояснения к каждому блюду, чтобы вы знали, какую пользу получаете.
Наши программы питания — это комфорт, здоровье и забота о будущем малыше. Рацион питания для беременных помогает женщине чувствовать себя лучше, снижает риски осложнений и обеспечивает ребёнка всем необходимым. Теперь достаточно просто заказать питание для беременных, и каждый день ваш рацион будет полностью соответствовать особенностям именно вашего периода.
Карта доставки
Зона бесплатной доставки
По Москве и ближайшему Подмосковью в зеленой зоне доставляем:
Вечером курьер доставляет сумку-холодильник вам в руки. Более точный временной интервал обсуждается с операторами.
Без встречи с курьером. В этом случае ваша сумка-холодильник будет ждать вас под утро в любом удобном для вас месте. В момент доставки мы отправляем вам СМС-сообщение.
Доставка доступна в удобном для вас 2-х часовом интервале с 06:00 до 12:00.
Зона платной доставки
В оранжевой зоне Подмосковья доступна бесконтактная или ночная доставка с 00:00 до 05:00 по цене 25 ₽ за 1 км от МКАД за одну доставку.
Питание под контроль - в приложении «Yamdiet»
Получайте больше возможностей и бонусов
Скидка 500₽ на первый заказ в приложении по промокоду:
Вопросы и ответы
Беременность и кормление
О программах питания
Доставка и заказ
Меню и блюда
Цены и оплата
Здоровье и диетология
Какие программы питания есть в YamDiet?
YamDiet предлагает более 16 программ готового питания с доставкой в Москве и московской области. Стандарт — базовые рационы для снижения веса, поддержания формы и набора мышечной массы. Доступны пять вариантов калорийности: 1000, 1300, 1800, 2500 и 3000 ккал. Доставка через день. Премиум — рационы с более разнообразным меню, возможностью исключения ингредиентов и премиальными продуктами. Три варианта калорийности: 1300, 1800 и 2300 ккал. Доставка каждый день. Лечебное питание — рационы по медицинским диетическим столам: Стол №1 (заболевания ЖКТ), Стол №5 (болезни печени и желчного пузыря), Стол №9 (диабет 2 типа). Меню составлено врачами-диетологами. Доступны эксклюзивные программы: кето-диета, средиземноморская, низкоуглеводная, детокс, а также питание с исключениями — без глютена, без лактозы, вегетарианское, веганское, без мяса и птицы. Во всех программах питания меню не повторяется 28 дней, что помогает питаться разнообразно.
Чем программа Стандарт отличается от Премиум?
Главное отличие — уровень персонализации и частота доставки. Стандарт — доставка через день, ограниченный выбор блюд, более доступная цена. Подходит для тех, кто хочет правильное питание в удобном формате без сложных настроек. Премиум — доставка каждый день, более широкий выбор и замена блюд через мобильное приложение, возможность исключить нежелательные ингредиенты и аллергены. Подходит для тех, кто хочет максимум гибкости и персонального подхода.
Какую программу выбрать для похудения?
Выбор зависит от вашего образа жизни и уровня физической активности. Стандарт 1000 ккал — трёхразовое питание (завтрак, обед, ужин) для тех, кто хочет базовый рацион с гибкостью для своих перекусов. Стандарт 1300 ккал — четыре приёма пищи для комфортного снижения веса при малоактивном образе жизни. Средний результат — минус 2–4 кг в первый месяц. Премиум 1300 ккал — пять приёмов пищи с ежедневным выбором блюд и поддержкой диетолога. Подходит тем, кто хочет максимальный результат с персональным подходом. Если сомневаетесь — оставьте заявку на бесплатную консультацию диетолога YamDiet. Специалист поможет подобрать программу с учётом ваших целей.
Какую программу выбрать для набора мышечной массы?
Для набора мышечной массы в YamDiet предназначены программы с повышенной калорийностью и акцентом на белок. Стандарт 2500 ккал — 6 приёмов пищи в день, высокое содержание белка. Подходит тем, кто тренируется 3–5 раз в неделю. Стандарт 3000 ккал — 7 приёмов пищи, максимальный белок и калораж. Разработана для бодибилдинга и ежедневных интенсивных тренировок. Премиум 2300 ккал — 6 приёмов пищи с ежедневным выбором блюд и консультацией диетолога. Оптимальна для тех, кто тренируется регулярно и хочет индивидуальный подход.
Что такое лечебное питание YamDiet и кому оно подходит?
Лечебное питание YamDiet — это готовые рационы, разработанные врачами-диетологами в соответствии с медицинскими диетическими столами по системе Певзнера. Стол №1 — щадящее питание при гастрите, язве желудка, заболеваниях ЖКТ и после операций на органах пищеварения. Вся пища в протёртом или пюрированном виде, 5 приёмов пищи в день. Стол №5 — рацион для снижения нагрузки на печень и желчный пузырь при холецистите, гепатите, желчнокаменной болезни и синдроме Жильбера. Доступен в вариантах 1300 и 1800 ккал. Стол №9 — гипогликемическое питание при диабете 2 типа, преддиабете и инсулинорезистентности. Только продукты с низким гликемическим индексом, без сахара и быстрых углеводов. Лечебное питание назначается или согласовывается с лечащим врачом. При необходимости воспользуйтесь бесплатной консультацией диетолога YamDiet.
Можно ли заказать питание с исключением определённых продуктов?
Да. YamDiet предлагает несколько форматов питания с исключениями: Без глютена Без лактозы Без глютена и лактозы одновременно Без мяса и птицы Вегетарианское Веганское (постное) В программах линейки Премиум дополнительно можно указать конкретные нежелательные ингредиенты или аллергены — мы исключим их из вашего меню.
Что такое программа YAM-ЕДА?
YAM-ЕДА — это формат заказа отдельных блюд из меню YamDiet без привязки к программе питания. Подходит для тех, кто не хочет оформлять полный рацион, но хочет заказать конкретные блюда — например, обед или ужин — на конкретный день.
Как часто осуществляется доставка?
Частота доставки зависит от выбранной программы: Программы Стандарт — доставка через день (например, в воскресенье, вторник, четверг и субботу). Каждая доставка содержит рацион на 2 дня. Программы Премиум — доставка каждый день. Свежий рацион приезжает ежедневно. Лечебное питание — доставка через день, аналогично Стандарту. В эксклюзивных программах доставка осуществляется либо каждый день, либо через день — на странице каждой программы указана периодичность доставки.
В каких районах Москвы осуществляется доставка? Есть ли доставка за МКАД?
YamDiet доставляет готовое питание по всей Москве в пределах МКАД — бесплатно. Более 5 км от МКАД стоимость доставки составляет 25 ₽ за 1 км от МКАД за одну доставку. Для части адресов за МКАД доступна бесконтактная или ночная доставка. Точный расчёт стоимости доставки для вашего адреса — в форме оформления заказа на сайте или в приложении YamDiet.
Можно ли приостановить или перенести доставку?
Да. YamDiet предоставляет гибкие условия: вы можете приостановить доставку, перенести дату или изменить период питания через мобильное приложение или по звонку в службу поддержки. Условия изменения заказа уточняйте у менеджера или в чате поддержки.
В какое время привозят заказ?
При оформлении заказа вы сами выбираете удобный интервал доставки. Также доступна ночная доставка, когда сумку оставляют у двери или консьержа — это удобно для тех, кто хочет получить рацион к утру следующего дня.
Как заказать питание в первый раз?
Оформить первый заказ можно тремя способами: На сайте yamdiet.com — выберите программу, настройте меню в конструкторе, укажите адрес и удобное время доставки. В мобильном приложении YamDiet (iOS и Android) — при первом заказе через приложение действует скидка 500 ₽ по промокоду YAMAPP. Позвоните на +7 495 109-54-50 — менеджер поможет подобрать программу и оформить заказ.
Есть ли тест-драйв или пробный период?
Да. Большинство программ питания YamDiet доступны для заказа от 1 дня — это позволяет попробовать рацион перед оформлением длительной подписки. В конструкторе меню на сайте есть опция «Тест-драйв» — выберите 1–2 дня питания и оцените программу.
Можно ли выбрать блюда самостоятельно?
Да, в YamDiet доступна опция выбора блюд. Через мобильное приложение или сайт вы можете ежедневно выбирать конкретные блюда из доступного меню в рамках выбранной программы и калорийности. В некоторых программах, таких как лечебное питание или диеты, выбор блюд ограничен.
Как часто меняется меню?
Меню YamDiet не повторяется в течение 28 дней. Это означает, что при заказе питания на месяц вы не получите одно и то же блюдо дважды. Разнообразие рациона особенно важно при длительном соблюдении программы — оно снижает риск пищевого однообразия и срывов.
Как готовятся блюда? Есть ли в них консерванты?
Все блюда YamDiet готовятся ежедневно на профессиональной кухне из свежих продуктов. Используются только проверенные поставщики; в рационах нет консервантов, красителей и усилителей вкуса. Технология приготовления соответствует стандартам правильного питания: блюда готовятся на пару, на гриле, запекаются или тушатся. Жарка на масле не применяется. Для ряда позиций используется технология су-вид, которая сохраняет максимум питательных веществ.
Как хранить и разогревать блюда?
Блюда доставляются в герметичных контейнерах в термосумке с хладоэлементами — это сохраняет свежесть и нужную температуру в течение всего дня. Контейнеры подходят для хранения в холодильнике. Разогрев занимает 2–3 минуты в микроволновой печи — пленку перед разогревом нужно снять или приоткрыть.
Можно ли добавить больше белка или клетчатки к рациону?
Да. В конструкторе меню и мобильном приложении YamDiet доступны опции обогащения рациона: «Больше белка» и «Больше клетчатки». Вы можете добавить дополнительные позиции к своему заказу в рамках выбранной программы.
Сколько стоит питание с доставкой в YamDiet?
Стоимость зависит от выбранной программы, калорийности и длительности заказа: Стандарт — от 1 200 ₽ в день (программы снижения веса) до ~2 000 ₽ в день (спортивные программы) Премиум — от 1 700 ₽ в день Лечебное питание — от 1 900 ₽ в день Точная стоимость рассчитывается в конструкторе меню на сайте в зависимости от вашего выбора. Доставка бесплатна для адресов в пределах МКАД.
Есть ли скидки при заказе на длительный срок?
Да. Чем дольше период заказа, тем ниже цена за день: При заказе на 2 недели — скидка. При заказе на 3–4 недели — ещё более выгодные условия. Также действует программа лояльности: за каждый день питания начисляется кэшбэк бонусами (от 1% до 6% в зависимости от уровня). Бонусы можно использовать для оплаты следующих заказов. Подробнее — на странице программы лояльности yamdiet.com/loyalty/. Вы также можете воспользоваться услугой Умная подписка — с ней оплата за питание списывается каждую неделю. При питании по подписке вы получаете максимальную выгоду.
Как получить скидку на первый заказ?
При первом заказе через мобильное приложение YamDiet действует скидка 500 ₽ по промокоду YAMAPP. Приложение доступно в App Store и Google Play.
Что такое программа лояльности YamDiet?
Программа лояльности YamDiet — это система уровней и вознаграждений для постоянных клиентов. За каждый день питания начисляются баллы, которые повышают ваш уровень. Чем выше уровень, тем больше привилегий: повышенный кэшбэк бонусами (до 6%), подарки и партнёрские предложения.
Есть ли подарочные сертификаты YamDiet?
Да. YamDiet предлагает подарочные сертификаты на готовые рационы — это удобный подарок для близких, которые следят за питанием или хотят попробовать сервис. Сертификаты доступны на фиксированные суммы (5 000 ₽, 15 000 ₽) или в произвольном номинале от 5 000 ₽. Получатель сам выбирает подходящую программу питания.
Можно ли получить консультацию диетолога?
Да, в YamDiet работают врачи-диетологи, которые бесплатно отвечают на вопросы о питании и помогают подобрать подходящую программу. Консультация доступна по телефону +7 495 109-54-50 или в чате мобильного приложения.
Подходит ли питание YamDiet при наличии заболеваний?
Это зависит от конкретного заболевания. YamDiet предлагает специализированное лечебное питание по диетическим столам №1, №5 и №9 — оно разработано врачами с учётом медицинских требований к рациону при конкретных диагнозах. При других заболеваниях рекомендуем предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и/или диетологом YamDiet, чтобы выбрать подходящую программу или определить необходимые исключения.
Можно ли заказать питание при сахарном диабете?
Да. Для людей с сахарным диабетом 2 типа, преддиабетом и инсулинорезистентностью в YamDiet предназначена программа Стол №9 (гипогликемическое питание). Рацион разработан совместно эндокринологом и диетологом: только продукты с низким гликемическим индексом, без сахара, белой муки и быстрых углеводов. Пять приёмов пищи в день обеспечивают равномерную углеводную нагрузку. Рацион совместим с медикаментозной терапией, но рекомендуем уведомить эндокринолога о смене питания.
Можно ли заказать питание при беременности или в период грудного вскармливания?
Да. YamDiet предлагает специальную программу «Для беременных и кормящих» — она разработана с учётом повышенных потребностей организма в этот период. Перед оформлением заказа рекомендуем проконсультироваться с гинекологом или диетологом.
Как рассчитывается калорийность и БЖУ рационов?
Каждый рацион YamDiet рассчитывается врачами-диетологами с точным балансом белков, жиров и углеводов. Стандартное соотношение макронутриентов: белки — 25%, жиры — 30%, углеводы — 45%. Это соответствует рекомендациям ВОЗ для сбалансированного рациона. Состав и калорийность каждого конкретного блюда доступны в мобильном приложении YamDiet — вы можете видеть КБЖУ по каждой позиции своего рациона.
Можно ли похудеть на готовом питании с доставкой?
Да, при условии выбора программы с дефицитом калорий относительно вашего суточного расхода энергии. Программы YamDiet на 1000–1800 ккал разработаны специально для снижения веса. Ключевое преимущество готового питания перед самостоятельной диетой — точная калорийность каждого блюда и готовый сбалансированный рацион, который не нужно составлять самостоятельно. Это устраняет главную причину срывов — неудобство соблюдения диеты. Клиенты программ Стандарт 1300 ккал и Премиум 1300 ккал теряют в среднем 2–4 кг в первый месяц.
Что такое правильное питание для беременных и зачем оно нужно?
Правильное питание для беременных — это сбалансированный рацион, включающий белки, сложные углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Оно снижает риски осложнений, помогает будущей маме чувствовать себя лучше и обеспечивает малыша всем необходимым для правильного развития.
Как питаться при беременности, чтобы чувствовать себя комфортно?
На каждом этапе беременности организм нуждается в разном наборе продуктов. В 1 триместре питание помогает снизить токсикоз и поддерживает формирование нервной системы малыша. Во 2–3 триместре важно больше железа и кальция для профилактики анемии и развития костей ребёнка. Готовый рацион питания при беременности позволяет не переживать за баланс.
Можно ли заказать готовую еду для беременных?
Да, у нас можно заказать питание для беременных с доставкой на дом. Это полноценная готовая еда для беременных, включающая разнообразные блюда на каждый день. Такой формат экономит время и силы, а рацион создаётся с учётом рекомендаций по питанию во время беременности.
Чем отличается белковое питание для беременных?
Белковое питание для беременных необходимо для роста тканей плода и поддержания организма женщины. В наших программах сбалансированы источники белка — мясо, рыба, бобовые, молочные продукты. Это не спортивная диета, а правильный и безопасный вариант белковой поддержки в период беременности.
Подходит ли диета при беременности?
Строгие ограничения в питании при беременности не рекомендуются. Но сбалансированная диета при беременности важна для здоровья мамы и малыша. Наши программы заменяют классическую диету полноценным рационом: блюда подобраны так, чтобы снизить токсикоз, уменьшить отёки и газообразование, поддержать энергию.
Что такое рацион кормящей мамы?
Рацион кормящей мамы — это питание, которое помогает наладить лактацию, восстановить силы после родов и обеспечить женщине комфортное самочувствие. В наших меню предусмотрены продукты, способствующие выработке молока и лёгкому усвоению без лишней нагрузки на ЖКТ.
Почему стоит выбрать доставку еды для беременных?
Доставка еды для беременных — это удобный способ получать свежие и полезные блюда каждый день без готовки и лишних забот. Наши рационы разработаны по триместрам, с учётом особенностей организма и потребностей плода. Вы экономите время и получаете гарантированно безопасный и сбалансированный рацион.
Как питание помогает при токсикозе, отёках и газообразовании?
Лёгкие блюда и правильно подобранные продукты снижают тошноту и помогают легче переносить токсикоз. Баланс соли и жидкости уменьшает отёки, а мягкая клетчатка в рационе снижает газообразование. Мы адаптировали питание при беременности так, чтобы будущая мама чувствовала себя максимально комфортно.
{{ modalPhoto.dish.rate.toFixed(1) }} / 5 
