Недавно учёные ввели в моду высказывание, что нужно пить около 2 литров воды в день, помимо жидкости, содержащейся в супах и фруктах. Но многие люди не могут себя заставить пить даже литр воды в день или бросают эту приобретённую привычку через некоторое время. Они считают, что у организма есть своя исправная сигнальная система, если ему нужна вода, он сообщает об этом чувством жажды. Как же разобраться с этим вопросом?
Самый главный принцип – посмотреть на опыте, как отреагирует на дополнительную воду именно ваш организм. Для этого нужно попробовать неделю пить лишний литр воды и внимательно записать, какие произошли изменения в самочувствии. Потом неделю не пить этого количества воды и тоже записать результаты, а потом сравнить. Чтобы вам было понятнее, на что именно в самочувствии обратить внимание, приведём самые частые полезные изменения, которые могут произойти в организме:
Многие люди, даже, если им не хотелось пить, замечают положительные изменения в одной из данных областей после введения дополнительного литра воды в день. Но также достаточно и тех людей, у которых не происходит никаких изменений в самочувствии или оно наоборот ухудшается, появляются отёки или повышается артериальное давление. Так что, главный фактор – узнать, как именно ваш организм реагирует на повышение количества жидкости. И последний нюанс, если вы и так пьёте около 2,5 литров жидкости в день (включая супы и фрукты), то насильное повышение её объёма уж точно не принесёт положительного эффекта.