Сколько необходимо воды для здоровья?

Недавно учёные ввели в моду высказывание, что нужно пить около 2 литров воды в день, помимо жидкости, содержащейся в супах и фруктах. Но многие люди не могут себя заставить пить даже литр воды в день или бросают эту приобретённую привычку через некоторое время. Они считают, что у организма есть своя исправная сигнальная система, если ему нужна вода, он сообщает об этом чувством жажды. Как же разобраться с этим вопросом?

Стоит ли пить, когда не хочется?

Самый главный принцип – посмотреть на опыте, как отреагирует на дополнительную воду именно ваш организм. Для этого нужно попробовать неделю пить лишний литр воды и внимательно записать, какие произошли изменения в самочувствии. Потом неделю не пить этого количества воды и тоже записать результаты, а потом сравнить. Чтобы вам было понятнее, на что именно в самочувствии обратить внимание, приведём самые частые полезные изменения, которые могут произойти в организме:

• уменьшение частоты и силы головных болей, если они вызваны реакциями сосудов;
• повышение упругости кожи, немного устраняется её сухость;
• улучшается смазка суставов, что снижает такие проявления, как боль в коленях при беге и катании на велосипеде, туннельные невралгии, ревматические боли;
• ускорение вывода вредных продуктов распада из организма, что облегчает симптомы интоксикации при инфекционных заболеваниях;
• разжижение крови уменьшает количество образовавшихся тромбов, что также снижает риск ишемического инсульта и инфаркта;
• улучшается работа мышц и суставов, что повышает выносливость при физических нагрузках;
• повышается иммунитет за счёт ускорения вымывания из организма вредных веществ и продуктов жизнедеятельности микроорганизмов.

Многие люди, даже, если им не хотелось пить, замечают положительные изменения в одной из данных областей после введения дополнительного литра воды в день. Но также достаточно и тех людей, у которых не происходит никаких изменений в самочувствии или оно наоборот ухудшается, появляются отёки или повышается артериальное давление. Так что, главный фактор – узнать, как именно ваш организм реагирует на повышение количества жидкости. И последний нюанс, если вы и так пьёте около 2,5 литров жидкости в день (включая супы и фрукты), то насильное повышение её объёма уж точно не принесёт положительного эффекта.