Апельсиновый фреш – как часто можно пить и польза

Когда мы видим классический пример здорового завтрака, то на столе обязательно присутствует апельсиновый свежевыжатый сок. Сегодня расскажем о том, стоит ли его пить, а если да, то как именно и в каком количестве?

Польза апельсинового фреша

1. Содержит большое количество витаминов. В составе апельсинового фреша витамины РР,  С, Е, А и К;
2. Содержит полезную клетчатку, которая улучшает работу ЖКТ, а также способствует похудению и выводу токсинов из организма;
3. Антиоксиданты. Они помогают дольше поддерживать молодость организма;
4. Помогает лучше усваивать железо;
5. Оказывает очищающий эффект на печень.

И всё это при сравнительно невысокой калорийности: в стакане апельсинового свежевыжатого сока содержится порядка 120 калорий.

Как правильно пить апельсиновый сок?

1. Лучше пить не более 200-250 грамм фреша из апельсинов в день. Для получения этого количества сока потребуется два апельсина среднего размера;
2. Не заменяйте соком приём пищи. Важно понимать, что фреш из апельсинов стоит пить либо до еды, либо во время или сразу после. Если же в желудке нет пищи, то сок будет раздражать слизистые, а это способствует формированию или же обострению гастрита;
3. Не пейте пакетированный сок из магазина. Он не имеет ничего общего со свежеприготовленным. Более того, в магазинном соке в качестве добавки используется сахар, который не относится к полезным продуктам;
4. Пейте только свежий фреш. Не стоит хранить его, делать литрами заранее. Идеальный вариант: выпить фреш в течение получаса после приготовления;
5. Выбирайте сладкие апельсины. Вкус сока зависит от того, насколько сладкими были исходные апельсины.
6. Вы можете сочетать цитрусовые между собой. Так, отличным вариантом может стать сочетание апельсинного и грейпфрутового сока, иногда во фреш добавляют сок лайма или лимона!
7. Если хочется экзотики – добавьте тропические фрукты. Апельсиновый сок сочетается с ананасовым, банановым и пр.;
8. Можете разбавить сок водой. Это позволит лучше его усвоить и уменьшить раздражение слизистой горла и желудка.

Автор статьи

Воробьева Марина Викторовна

Врач-диетолог YAMDIET