Дата выпуска: 6 июля 2022 года

Детокс на соках – плюсы и минусы

«Почистить» организм – это один из трендов в питании, и самое распространенное решение для этого – провести какое-то время исключительно на соках. За это время организм должен успеть вывести все токсины, а также избавиться от лишних килограммов.

Популярность детокса на соках вполне понятна: большинство из нас хочет достичь wow-эффекта за минимальное время. Получается, можно настроить себя на то, что всего две недели – и тело преобразится, станет настолько другим, что это заметят все. Маркетологи вполне понимают это, потому все чаще можно встретить предложения о диете на соках. Однако на деле это решение не такое уж полезное и безопасное. О том, почему это именно так, расскажем ниже.

Почему детокс на соках не так полезен, как говорят в рекламе?

Пищеварительной системе нужны разные виды пищи. Она «настроена» на то, чтобы усваивать различные полезные веществ и не только лишь из жидкой пищи. Потому, когда происходит переход исключительно на соки, организм может перестать работать корректно;
Токсины выводит печень и почки. И они далеко не столь просто работают, как думают создатели детокса на соках. Только лишь с помощью соков «перенастроить» «очистительные системы» сложно;
В соке нет клетчатки. А именно она выполняет роль очистителя, сметающего все непереваренные остатки пищи из кишечника. Нет клетчатки – нет необходимого очищения;
В соках содержится много сахара. И речь даже не о магазинных соках, а именно о фрешах. В них тоже содержится слишком много фруктозы, которая вызывает резкий подъем уровня глюкозы в крови. Организм выделяет на это инсулин, из-за которого уровень глюкозы резко падает. Так и появляются те самые качели, которые вызывают то упадок сил, то чувство голода, то недолгий приток энергии;
Соковые диеты могут обострить имеющиеся проблемы с ЖКТ. И дело не только в содержании сахара и высокой кислотности части соков, а в чувстве голода, которое придется терпеть. Важно понимать, что усталость и вялость – признаки не только того, что накопилось слишком много токсинов, но и того, что организм длительное время получал вредную пищу. Стресс и малоподвижный образ жизни – дополнительные отягощающие факторы. Наказав его за свой образ жизни жестким детоксом, ничего хорошего не добьешься.

Автор статьи

Воробьева Марина Викторовна

Врач-диетолог YAMDIET

Комментарии

Оставьте комментарий Отменить ответ

Частые вопросы

В чем суть детокса на соках?

Детокс на соках заключается в употреблении только свежевыжатых соков из фруктов и овощей в течение нескольких дней с целью очистки организма от токсинов и улучшения общего самочувствия.

Какие плюсы у детокса на соках?

Плюсы включают быстрое поступление витаминов и минералов, улучшение пищеварения, снижение веса, улучшение состояния кожи, а также временное облегчение работы пищеварительной системы.

Какие минусы у детокса на соках?

Минусы включают возможный дефицит белка и жиров, чувство голода, слабость, головокружение, возможные проблемы с сахаром в крови, а также краткосрочный эффект без долгосрочного улучшения привычек питания.

Кому не рекомендуется детокс на соках?

Детокс на соках не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями, диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто имеет склонность к пищевым расстройствам.