Мы начали рассказывать о том, как убрать чувство ложного голода между приемами пищи в одном из прошлых статей. Сегодня продолжим эту тему.
Как бороться с чувством ложного голода?
- Не сидите на месте. Как только мы сели/легли, аппетит просыпается сразу же. Особенно, если вы привыкли постоянно есть. Чем больше вы двигаетесь, тем меньше времени чувствуете ложный голод. Потому между приемами пищи полезно прогуляться, сделать зарядку, сходить в спортзал, дойти до магазина или просто заняться уборкой. В последнем случае и дом будет чище, и ложный голод пропадет, и вы потратите калории;
- Съешьте огурец или пожуйте немного семян кунжута. Эти два продукта блокируют чувство ложного голода;
- В промежутках между приемами пищи выручат семена чиа. Растворите столовую ложку семян в стакане воды или растительного молока. Примерно час образуется гелевая масса, которую вы можете пить тогда, когда чувствуете ложный голод. Семена чиа очень полезны, а кроме того, заполняет желудок так, что голод проходит мгновенно. Кстати, можете с получившейся гелевой массой делать различные полезные десерты, например, добавлять к семенам фрукты или ягоды;
- Если аппетит проснулся перед сном, почистите зубы. Как только вы почистите зубы, мозг получит сигнал о том, что пора настраиваться на сон, а не на еду;
- Примите ванну. Пусть она будет чуть горячей, полежите в ней, добавьте соль для ванн, вдохните приятные ароматы. Лучше заботиться о себе, принимая приятнее ванны, чем запихивать внутрь вредные продукты;
- Вспомните, не пропускали ли вы прием пищи. Часто чувство ложного голода бывает из-за того, что человек пропускает прием пищи. Если пропустите завтрак, скорее всего, весь день будете хотеть съесть;
- Больше спите. Когда мы не высыпаемся, организм пытается получить энергию из пищи. Потому хочется есть значительно больше и чаще. Если это ваш случай и есть возможность лечь и вздремнуть хотя бы час – сделайте это вместо того, чтобы бежать в булочную за «допингом».
