Когда мы садимся на диету, то зачастую стараемся ограничить себя максимально. Ограничить так, чтобы рацион содержал минимальное количество калорий. Однако это решение далеко не верное, поскольку часто мы убираем из рациона те продукты, которые действительно полезны. Как результат, нехватка в организме витаминов и минералов, которая приводит к чувству слабости. Как именно мы с ним боремся? Чаще всего с помощью вредной пищи, которая совершенно не дает необходимого эффекта, бодрит лишь на короткое время, а по факту – только усиливает нехватку полезных веществ. Потому сегодня поговорим о тех полезных продуктах, которые не стоит исключать во время диеты. А если и исключать, то только на очень короткий период времени.
Какие полезные продукты не стоит исключать на диете
- Цитрусовые фрукты. Несмотря на то, что часть диет настаивает на том, что для похудения необходимо минимизировать количество потребляемых углеводов, не стоит надолго убирать из рациона цитрусовые фрукты. Речь об апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах и пр. Недостаток витамина С приведет к появлению быстрой утомляемости, снижению иммунитета, более того, станет фактором, провоцирующим возникновение депрессии. Потому не стоит ограничивать себя в цитрусовых. Если же вы придерживаетесь диеты, которая не включает в себя фрукты, подумайте о том, как именно вы можете компенсировать недостаток витамина С;
- Ягоды. Даже если вы решите сесть на диету в сезон появления ягод, и ваша диета не предусматривает их употребление, подумайте о том, стоит ли оно того. В ягодах содержится огромное количество витаминов А и С, а также антиоксиданты, замедляющие старение. При этом низкая калорийность делает ягоды диетическими продуктами, которые никак не отразятся на вашей талии, а если и отразятся, то исключительно позитивно. Сезон свежих ягод проходит достаточно быстро, и упускать те короткие периоды, когда можно есть спелую клубнику, голубику и ежевику, только-только собранные с грядок, категорически не стоит.
