+7 495 109 54 50
Дата выпуска: 2 февраля 2022 года

Сигналы, что пора сделать своё питание более здоровым

Сделать свое питание значительно более здоровым – это решение, которое принимают далеко не все. Большинство людей воспринимают пищу, как источник наслаждения вкусом, и не задумываются, что то, что обладает самым ярким вкусом, может быть далеко не полезным. Сегодня расскажем о нескольких поводах, которые сигнализируют о том, что пора менять что-то в жизни.

Стоит сделать питание более здоровым, если вы

  1. Чувствуете постоянную усталость. Велика вероятность того, что в организме не хватает какого-то определенного вещества, микроэлемента, витаминов. Даже депрессия может быть вызвана нехваткой определенных компонентов. Потому если частая усталость и грустное состояние – ваши постоянные спутники, начните с пересмотра всего того, что кладете в рот. Здоровое питание даёт энергию, силы, чтобы начинать каждый день с улыбкой и в хорошем настроении, даже если вам уже далеко не двадцать лет;
  2. Набираете вес. С возрастом организму человека требуется не больше, а меньше калорий, чтобы оставаться в той же форме при том же уровне физической активности. Потому простой способ поддерживать себя в форме – есть более здоровую пищу и заменить белый хлеб цельнозерновым, а макароны со сливками и сыром – спагетти с томатами;
  3. Часто чувствуете голод. Многие продукты, которые мы привыкли есть, вызывают очень быстрое возвращение чувства голода. Например, к таким продуктам относится картофель, который  в зимний период многие едят каждый день. Если же скорректировать питание в сторону боле продуманного и здорового, то вы будете реже хотеть есть, а значит, приведете себя в отличную физическую форму;
  4. Чувствуете, что мозг стал работать хуже. Или же что-то не то с гормональной системой, и вы сложнее справляетесь с перепадами настроения. Если вы наблюдаете какие-то изменения состояния и уже прошли обследование у врача и выяснили, что в целом всё в порядке, тогда стоит скорректировать питание. Причинами тех неприятных изменений, которые мы наблюдаем, часто являются нездоровые продукты, которые мы употребляем в пищу.
Комментарии

Оставьте комментарий

Ошибка: пожалуйста, введите текст комментария.

Частые вопросы

Какие сигналы указывают на необходимость изменения питания?

• Постоянное ощущение усталости.
• Частые проблемы с пищеварением.
• Снижение иммунитета и частые простудные заболевания.

Как начать делать своё питание более здоровым?

Увеличьте потребление овощей и фруктов, уменьшите количество сахара и обработанных продуктов, добавьте больше белков и полезных жиров.

Есть ли конкретные продукты, которые стоит включить в рацион?

Да, это цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыба, орехи и семена.

Мы онлайн!
Пишите!