Как быстро восстановить форму после праздников?

Если так уж вышло, что после праздников вы чувствуете, что ваша форма изменилась и не в лучшую сторону, то сегодня расскажем о том, как быстро всё исправить и вернуться к былой легкости в теле.  

Как прийти в форму после праздников

1. Вернуться к здоровому питанию. Если в праздничные дни вы позволяли себе непривычную пищу, насыщенную жирами и углеводами, то теперь нужно вернуться к сбалансированному питанию. Это может показаться сложным в первые три дня, но стоит немного потерпеть, и организм придёт в норму. Достаточно быстро вместо конфет и жирных салатов организм начнёт «просить» вас об овощном салате и гречке. Вкусовые предпочтения быстро меняются, но радость в том, что как в одну сторону, так и в другую. Если вам кажется сложным начать готовить полезную пищу, закажите здоровое питание с доставкой на дом. Тогда вы сможете питаться правильно, не прикладывая для этого никаких усилий;
2. Важно активизировать метаболизм. Если вы десять дней преимущественно сидели перед экраном компьютера, то вернуться к активному образу жизни может быть сложным. Потому начинайте постепенно, например, со стандартной нормы в 10 тысяч шагов в день, с небольших тренировок вечером или утром или даже с катания на коньках или лыжах. Также отличным решением будет сходить в баню или хамам, а также начать закаливаться (только не забудьте о плавном входе и  обязательной подготовке к этим процедурам). Главный акцент стоит сделать не на силовые упражнения, а на кардио. Как только почувствуете, что прежняя энергия вернулась, сможет добавить различные виды нагрузок;
3. Больше пейте. Важно восстановить баланс жидкости в организме, особенно если в эти дни вы употребляли алкоголь. Потому 1,5-2 литра воды – норма. Если сложно следить за количеством выпитой воды в день, используйте для этого 1,5-литровую емкость, так вы будете точно знать, сколько уже выпили воды и сколько ещё воды необходимо осилить.

Автор статьи

Воробьева Марина Викторовна

Врач-диетолог YAMDIET