Дата выпуска: 19 января 2022 года
Как не начать есть больше с наступлением зимы
Зима – это время, в которое мы накапливаем всё то, из-за чего потом худеем по весне. Однако если изначально подготовиться к холодному периоду, ввести ряд небольших ограничений, то можно сохранять хорошую форму на протяжении всего года. О том, как именно держать форму даже в холодный период года – расскажем в этой статье.
Как не поправиться зимой
- Больше двигайтесь. Автоматически с наступлением холодов мы начинаем меньше ходить, а вечера проводить не на спортплощадке у дома, а на диване. Если же вы добавите в свою жизнь зимние виды спорта, то даже при отсутствии абонемента в фитнес-центр, сможете легко поддерживать хорошую форму. Кроме того, в каждом городе можно найти катки, а в лесах прокладывается лыжня. И пусть выходить из дома зимой сложнее, но удовольствия от активного отдыха на свежем воздухе вы точно получите не меньше, чем от прогулки по парку летом!
- Контролируйте качество пищи. Она должна быть здоровой и полезной. Даже зимой необходимо включать в рацион питания овощи и фрукты. Уточним, именно зимой это максимально важно! Если у вас нет возможности или желания внимательно следить за питанием – воспользуетесь сервисами доставки здоровой еды. Тогда можете быть уверены, что точно не поправитесь и будете получать все необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Зимой необходимо есть те продукты, которые принесут пользу организму. А если возникает потребность во вредной пище, то стоит разобраться, с чем именно она связана.
- Контролируйте своё состояние. В осенний и зимний период времени количество солнца уменьшается, а значит, в вашем организме вполне может наблюдаться нехватка витамина D. Его недостаток приводит к ухудшению настроения, грусти, апатии, к нежеланию даже выходить из дома. Потому если чувствуете подобные симптомы – можете купить этот витамин и употреблять в качестве добавки (предварительно посоветовавшись с врачом, разумеется). Если ваше эмоциональное состояние будет хорошим, то вы сможете вести более активный образ жизни!
Автор статьи
Воробьева Марина Викторовна
Врач-диетолог YAMDIET
