Дата выпуска: 8 июня 2022 года

Как отказаться есть сладкое?

Впустить в свою жизнь сладкое – просто, а вот расстаться с ним может быть очень сложно. И это расставание может затянуться на года с флешбеками и обострениями. Сегодня расскажем о том, какие простые шаги нужно пройти, чтобы отказаться от сахара надолго.

Простой план отказа от сладкого

Выберите меню из нашей службы доставки. Какого рациона питания вы придерживаетесь? Есть ли у вас проблемы со здоровьем, и, быть может, вам нужна лечебная диета? Если вам сложно выбрать подходящее меню, сразу же проконсультируйтесь с нашими специалистами по питанию. Они подберут для вас оптимальный вариант диеты, исходя из ваших целей и состояния здоровья.
Закажите себе полный рацион. То есть и завтрак, и обед, и ужин с доставкой. И настройтесь на то, что отныне у вас не будет тех перекусов, которые не входят в выбранную программу питания. Это не сложно, если в голове «передвинуть рычаг» на то, что теперь вы не контролируете свое питание, а просто едите заказанную еду. Для вас готовят, за вами ухаживают. Фактически, вы питаетесь в ресторане здоровой пищи, только вот все блюда доставляются туда, куда вы скажете. Это значительно упростит вашу жизнь, и вам больше не нужно будет думать о еде;
Питайтесь только заказанными блюдами. Сложно будет только в первые пять дней, пока организм еще не адаптировался. В это время он может немного капризничать, но вам не будет так сложно сопротивляться случайным желаниям, как обычно. Вам же не нужно готовить, а пройти мимо витрины с тортами намного проще, если вы знаете, что вас уже ждет вкусный ужин ресторанного качества дома;

Уже через пять дней ваш организм адаптируется. Вкусовые рецепторы поменяются и то «здоровое» сладкое, которое входит в рацион питания, покажется вам ничуть не менее вкусным, чем то, которым питались раньше. Только вот теперь вы будете получать пользу вместе с пищей. И уже теперь ваш план отказаться от сладкого можно считать выполненным!

Автор статьи

Воробьева Марина Викторовна

Врач-диетолог YAMDIET

Комментарии

Оставьте комментарий Отменить ответ

Частые вопросы

Какие шаги помогут отказаться от сладкого?

Шаги включают постепенное снижение потребления сахара, замену сладких продуктов на фрукты и полезные перекусы, употребление достаточного количества белка и клетчатки, поддержание гидратации, а также использование специй, таких как корица и ваниль, для добавления вкуса.

Как справляться с тягой к сладкому?

С тягой к сладкому можно справляться с помощью регулярных приемов пищи, включения в рацион белков и жиров, отвлечения от мыслей о сладком, занятия физической активностью, а также питья воды и травяного чая.

Почему важно контролировать потребление сахара?

Контроль потребления сахара важен для предотвращения развития диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, поддержания здоровья зубов, а также для улучшения общего самочувствия и уровня энергии.

Как быстро можно увидеть результаты отказа от сладкого?

Результаты могут быть заметны уже через несколько дней: улучшение уровня энергии, снижение тяги к сладкому, улучшение состояния кожи, нормализация веса, а также общее улучшение самочувствия.