GET IT ON
Как убрать чувство голода между приемами пищи?

Когда вы меняете свой рацион, переходите на более полезное питание, то можете между приемами приёмами пищи чувствовать легкий голод. Это непривычное чувство, которое раньше мгновенно убиралось с помощью вредных продуктов, теперь необходимо встретить лицом к лицу. Больше не перекусишь шоколадкой или же газировкой, не съешь кусок торта между обедом и ужином. А новые пищевые привычки еще не сформировались. Знакомая ситуация? Тогда наши советы вам помогут с нею справиться!

Как убрать голод между приемами пищи?

  1. Важно понимать, что аппетит часто нас обманывает. Сегодня у большинства людей, имеющих лишний вес, есть чувство ложного голода. Именно оно приводит к психологической зависимости от еды. Мы начинаем есть не потому, что нужно, а потому что хочется что-то положить в рот, причем, желательно, что-то высокоуглеводное. Чтобы убедиться в том, что аппетит настоящий, подумайте о яблоке. Если вы действительно хотите его съесть, значит, вы реально голодны (кстати, если так, то съешьте это яблоко). Если же яблоко не хочется, а хочется чего-то вкусненького, сладкого, жирного и прочего – это ложный голод;
  2. Выпейте стакан теплой воды. Часто мы хотим не есть, а пить. Теплая или горячая вода не провоцируют усиление чувства голода, а наоборот, притупляют его. Кстати, следите за количеством выпиваемой в день воды. Все мы знаем о норме в полтора-два литра воды, но все ли ее соблюдают?;
  3. Пейте кофе или чай. И кофе, и чай, позволяют быстро убрать чувство ложного голода и при этом взбодриться. Потому между приемами пищи (но не раньше, чем 40 минут после еды), можете пить чай и/или кофе. Кстати, идеальный вариант – это чай и кофе, приготовленные на воде, а не на молоке и сливках. Не добавляйте в них сахар, так вы почувствуете натуральный вкус продуктов, а привычка пить напитки сладкими уходит очень быстро. Чтобы чувствовать, что вы балуете себя, купите премиальный кофе и чай и научитесь их заваривать правильным образом. Сделайте потребление этих напитков своим личным ритуалом заботы о себе, любимом.

Получайте полезные новости в наших социальных сетях:

Instagram | Facebook | VK | Блог