Дата выпуска: 28 октября 2021 года

Мотивация: как заставить себя не есть вредное?

Одно дело решить, что с понедельника не ешь вредное, а другое, когда этот понедельник наступает. Сегодня расскажем о хитростях, которые помогут мотивировать себя и сохранить желание не есть вредное даже в моменты слабости.

Как перестать есть вредное?

Заботьтесь о своем рационе заранее. Доказано, что сила воли – ограниченный ресурс, причем его значительно меньше становится тогда, когда мы устаем. Соответственно, если утром мы еще можем противостоять искушениям, сделать это вечером – сложнее, и это нужно понимать. Потому заранее продумывайте свой рацион питания, а также те продукты, которые заменят вам привычные вредности.
Повесьте перед собой ту одежду, в которую вы хотите поместиться. Если, конечно, вы убираете вредную пищу по причине наличия лишнего веса;
Главный тренажер – весы. Регулярно взвешивайтесь, но не чаще 1-2 раз в неделю, проверяйте, каких результатов достигли. Это мотивирует лучше, чем все слова. Видя, как уходят лишние килограммы, вы сможете легче отказываться от вредной пищи;
Не ешьте перед телевизором. Об этом говорят очень часто, но, как правило, единицы принимают этот совет всерьез. Когда мы отвлекаемся на просмотр сериала, то пища усваивается хуже, кроме того, мы съедаем больше. Потому чтобы запомнить этот момент и насладиться приемом здоровой пищи – ешьте в тишине;
Перестаньте добавлять так много соли и приправ в свою обычную пищу. Вредная пища кажется нам такой особенно вкусной потому, что в ней много усилителей вкуса (соль и сахар также относятся к ним). Если вы уберете их и поешьте без них несколько недель, то вскоре пищевые пристрастии поменяются. Мы едим больше потому, что едим ради вкусов, но как только мы убираем лишние усилители, то сразу начинаем есть столько, сколько нужно. И вредной пищи совсем не хочется;
Найдите свою группу поддержки. Перед тем, как съесть торт, позвоните человеку, который расскажет вам все, что думает по этому поводу. Или же дайте себе обещание в случае срыва перевести крупное пожертвование нелюбимой политической партии или же написать бывшему, с которым расстались не на хорошей ноте. Придумайте обещание, которое перевесит все искушения, и просто вспоминайте о нем. И будьте готовы его сдержать.