Мы можем строго соблюдать правила правильного питания или же даже заказывать доставку здоровых и полезных блюд на дом, однако при этом все равно поправляться. Одна из возможных причин этого – в неполезных перекусах. Так, можно съесть всего лишь один кусочек торта, калорийность которого значительно выше порции цельнозерновых макаронов, приготовленных с баклажанами. Как итог – особо и не наелись, а при этом получили дополнительные калории. Потому ниже расскажем о продуктах с низкой калорийностью, которые идеальны для перекусов.
Низкокалорийные продукты, идеальные для перекусов
- Руккола или салатный лист. Калорийность рукколы такая, что вы потратите больше энергии на то, чтобы ее съесть (всего 10 калорий на 100 грамм). Потому можете смело есть хоть огромную миску этого продукта и от этого ничуть не поправитесь. При этом клетчатка, содержащаяся в рукколе, поможет лучше усваивать другие продукты и будет стимулировать работу желудка. Если добавите к рукколе низкокалорийный сыр с минимальной жирностью, то получится вкусный салат. Заправка капелькой оливкового масла с горчицей не прибавит значительное количество калорий, но при этом позволит создать красивый и полезный перекус;
- Сельдерей. Воды в этом овоще около 95%, при этом клетчатки столько, что этот продукт рекомендуют все диетологи тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Самое полезное решение – добавление сельдерея в пищу в сыром виде. Однако вы вполне можете перекусить тушеным сельдереем, прибавьте к нему любимые специи, и получите вкусное и легкое блюдо для перекуса;
- Капуста. Вы можете есть ее в любом виде и, кстати, любой её сорт. Сырая капуста – один из самых простых низкокалорийных продуктов для перекуса. Можно заранее нарезать ее соломкой и брать с собой на работу. Не нужно готовить, ведь ей не требуется никакой тепловой обработки, и при этом капуста создает необходимое чувство сытости и заполненности желудка, чтобы не было соблазна потянуться за вредными продуктами.
