Дата выпуска: 6 апреля 2022 года
Нужно ли баловать себя на диете?
Кто-то называет это читингом, а кто-то говорит о том, что баловать себя на диете не стоит. Сегодня поговорим о том, почему стоит позволить себе «запрещенку», если вы решили добиться фигуры своей мечты!
Три причины побаловать себя на диете
- Снимете строгие запреты. Когда вы отказываете себе в каких-то продуктах, в голове сразу же как будто бы закрепляется слово «нельзя». А любое ограничение воспринимается психикой сложно, ей нужно адаптироваться к нему. И в какой-то момент вы можете даже не понять, как так вышло, что вы зашли в пекарню и наелись выпечкой и тортами. Как результат, ощущение того, что не так уж вы можете контролировать своё питание. Скорее всего, после такого вы начнете прикладывать еще больше усилий, кто-то даже себя наказывает за подобные срывы и ужесточает диету, а нужно было только лишь разрешить себе сделать перерыв в ограничениях. Главное – сделать эти перерывы в диете запланированными. Потому на многих диетах есть один день в неделю, когда можно съесть то блюдо, которое вы и хотите. И, кстати, в нашем меню также есть подобные блюда, которые вы можете смело добавлять в рацион;
- Организм привыкает к любой диете. В какой-то момент времени даже на строгой диете вы заметите, что ваше тело перестало сбрасывать вес. Дело в том, что оно перестроилось под диету. И чтобы активизировать обменные процессы, нужно повысить калорийность потребляемых блюд. Делать это нужно редко и осознанно. Однако обхитрив подобным образом организм, вы сможете вновь вернуться к диете и дальше сбрасывать вес;
- Сможете дольше поддерживать диету. Сила воли – ограниченный ресурс. Если израсходовать его в первые дни или недели, то пробежать марафон не получится. А правильное питание – это именно марафон длиною во всю жизнь, здоровую и счастливую. Поэтому если сейчас так уж хочется сделать что-то плохо – сделайте это хорошо и контролируемо. А после того, как решите все-таки побаловать себя, возвращайтесь к диете и поддерживать ее сможете уже с другим настроем.
Автор статьи
Воробьева Марина Викторовна
Врач-диетолог YAMDIET
