Самые полезные зимние продукты, которые стоит включить в свой рацион

Главная «зимняя проблема» в питании в том, что с наступлением холодов мы начинаем есть больше мучного и сладкого. На второе место отходят овощи и фрукты, да и найти в магазине спелые овощи, выращенные под солнцем – задача не из простых. Потому сегодня расскажем о том, каким овощам и фруктам зима нипочём, потому они смогут помочь вам в поддержании отличной фигуры!

Зимние продукты – ТОП 3

1. Хурма. Этот прекрасный фрукт делает кое-что особенное: он способствует выработке гормона счастья! А в зимнее время важность этого сложно переоценить. Потому добавьте хурму в рацион на всю зиму – её можно использовать даже в качестве перекуса. Она сладкая, дает быстрое ощущение сытости. Потому если вам захотелось чего-нибудь вредного, поднимающего настроение – вначале съешьте хурму и заметите, как желание наброситься на выпечку отпало само собой. Кстати, если у вас появился кашель или проблемы с бронхами – также добавьте хурму в рацион на всё время болезни, организм вас за это поблагодарит;
2. Шиповник. Да, найти свежий шиповник зимой сложно, но этот продукт – один из лучших зимних. Дело в том, что сушеная ягода практически не уступает по пользе свежей, потому просто заварите на ночь несколько ягод засушенного шиповника и пейте полученный настой каждое утро. Зачем? Шиповник положительно сказывается на работе сердца, укрепляет иммунитет и разжижает кровь. Некоторые спортсмены пьют настой шиповника после тренировок, чтобы ускорить обмен веществ;
3. Квашеная капуста. Главное – выбирайте варианты без уксуса, тогда получите замечательный, полезный продукт с низкой калорийностью. Квашеная капуста помогает улучшить пищеварение и снизить холестерин. Она позаботится о вашей иммунной системе и о состоянии кожи. В ней огромное количество важнейших витаминов и микроэлементов, потому она тот самый зимний продукт, который определенно заслуживает права быть на вашем столе весь «снежный» период года!

Автор статьи

Воробьева Марина Викторовна

Врач-диетолог YAMDIET