Наверное, каждый, выбравший ПП, в какой-то момент времени сталкивается с тем, что у него возникает непреодолимая тяга к запретному – сладкому или жареному. В этой статье расскажем о том, что делать в этих случаях.
Тяга к сладкому или жареному на правильном питании – как быть?
- Ешьте сладкое. Если захотелось сладкого, значит, организму необходимы углеводы. Быть может, вам просто грустно и нужен сладкий вкус, поднимающий настроение. Лучший вариант в этом случае – съесть сладкие продукты, которые при этом являются полезными для организма. Например, сладкие, сочные и мягкие финики или же натуральный мёд с пасеки. Отличное решение – спелые бананы или же другие фрукты. Если вы почувствовали, что это то, что нужно, значит, проблема решена! Если же тянет именно к «запрещенке», и нет сил бороться с искушением, то есть несколько простых правил, чтобы минимизировать вред фигуре. Первое правило: поесть обычную пищу до того, как вы разрешите себе вредное сладкое. Тогда вы съедите значительно меньше. Второе правило: разрезать десерт на несколько частей. Тот же кусок торта может стать в два раза меньше. Третье правило – жуйте медленно, смакуйте. Можно ведь съесть целый торт за пять минут, а можно – половину одного кусочка за десять. Причем если вы будете именно растягивать удовольствие, то в итоге психика отреагирует на это лучше, и вам не захочется добавки.
- Ешьте жареное. Важно понимать, что непреодолимое, сильное желание – сигнал к тому, что вы загнали себя в слишком жесткие рамки. Устраивать войну с самим собой – то еще приключение, и в любом случае обреченное на поражение. Потому если так уж хочется именно жареного – сделайте всё правильно. Главное – ешьте жареное в небольших количествах. Даже маленькая порция способна удовлетворить возникшую потребность, кроме того, вы покажете себе, что вам можно всё. Это важный психологический момент, который позволит сделать правильное питание образом жизни, а не экспериментом, основанном на силе воли.
