С наступлением вечера у большинства людей аппетит только усиливается. Это то самое время, когда мы возвращаемся домой с работы и расслабляемся. Часто – перед ноутбуком или телевизором. Однако в том момент времени, когда мы решаем привести себя в форму, сразу же задумываемся о том, что именно мы едим перед сном. Тяжелая еда будет перевариваться долго, возможно, даже во сне. И правило «не есть после шести» начинает нам казаться очень верным. Однако подобные пищевые паузы подходят далеко не всем. Более того, для многих людей они крайне сложны. Если вы из их числа и считаете, что после шести есть необходимо, но вот что именно – не можете придумать, мы поможем вам!
Что съесть после шести часов, чтобы не поправиться?
- Соленый попкорн. Мы часто автоматически убираем все возможные перекусы и считаем попкорн источником зла. На деле же если вам получится найти лишь чуть подсоленный попкорн с минимальным количеством отдушек (а лучше и вовсе без них), то его вполне можно считать диетическим продуктом. Дело в том, что когда зернышко кукурузы лопается в микроволновке, оно во много раз увеличивается в размере, отсюда «эффект большой порции». В правильно выбранном попкорне минимальное количество жира, соли и калорий;
- Всё зеленое и сырое. Сейчас мы говорим о зеленых яблоках и огурцах, о зелени и грушах, о капусте, сельдерее и салате. Всё перечисленное отличается минимальной калорийностью и при этом заслуживает места в вашем вечернем рационе. Если чувствуете, что ближе к восьми желудок начал вновь требовать пищи, сделайте себе миску салата любого размера и положите в него огурцы, сельдерей и грушу. Получится вкусный и необычный салат, который позволит утолить голод и при этом не чувствовать себя так, как будто бы вы в чем-то ограничены;
- Белковые продукты с минимальной калорийностью. Вы можете сделать себе омлет из обезжиренного молока и белков яиц, съесть адыгейский сыр с низкой жирностью, поджаренный на сковороде без масла. Можете съесть йогурт без сахара и пр. Если в конце дня, после шести, вам не хватает белка (особенно это актуально, если вы возвращаетесь домой после тренировки), не стоит ограничивать себя в пище.
