Офисная работа предполагает то, что большую часть времени дня мы будем проводить, сидя на одном месте. И, к сожалению, недостаток движения приводит к тому, что меняются как наши пищевые привычки, так и размеры одежды. А последнее мало кого может порадовать. Потому сегодня расскажем о том, как можно не поправляться, даже ведя сидячий образ жизни.
Что делать, чтобы не поправляться, ведя сидячий образ жизни
- Быть внимательнее к качеству пищи. Очень часто, игнорируя естественную потребность организма в движении, мы вырабатываем одновременно и неправильные пищевые привычки. Приоритетом становится быстрое насыщение, избавление от голода, а не поддержание здоровья. Потому переходим на то, что можно быстро съесть – а это фаст-фуд, пицца, майонезные роллы и пр. подобные решения. Мы едим всё то, чего стоит избегать, если не хотим год за годом становиться всё более округлившейся версией себя;
- Есть в одно и то же время. Это правило позволит вам выработать строгие принципы приема пищи. И под него можно планировать весь свой день. Идеальным вариантом в этом случае становится доставка здоровой еды прямо на дом: тогда вы будете точно знать, в какое время приедет курьер и сможете организовать свой день так, чтобы питаться здорово;
- Завести привычку выходить на прогулку во время обеденного перерыва. Даже если изначально это кажется уж очень непростым, со временем это правило войдет в привычку. Если добавить к этому хождение пешком хотя бы около 40 минут в день, то вы уже сможете поддерживать минимальную активность организма, а лучше довести время, которое уделяете на прогулки, хотя бы до одного часа в день;
- Забудьте о строгих диетах. Часто люди, которые ведут сидячий образ жизни, вдруг замечают, что набрали лишние килограммы. И тут же пытаются от них избавиться, сев на строгую диету. Однако этот вариант – далеко не самый лучший, так как набранное всегда быстро возвращается. Потому приоритетом и является смена пищевых привычек, а не короткий момент похудения и последующего набора веса.
